Dr. Elena Kabakchieva-Georgieva | 18 mai 2017 | 0

zgomot

Zgomotul alb este un sunet a cărui amplitudine acoperă în mod egal întreaga gamă de frecvențe ale sunetului. Mascând în acest fel orice posibil stimul sonor din mediu, este un ajutor în lupta împotriva dificultăților de a adormi.

În ce cazuri se aplică zgomotul alb?

Unul dintre principalii factori pentru a dormi o noapte bună este modelul potrivit de somn. Aderarea la o anumită oră la culcare, setarea pentru somn prin diminuarea luminii artificiale din cameră, evitând orice stimulent al creierului înainte de culcare - inclusiv calculatoare, telefoane, sarcini de lucru și multe altele. fac parte din cerințele pentru un somn mai rapid și fără probleme.

Cu toate acestea, există cazuri când zgomot ambiental nu poate fi evitată. Un exemplu elementar este zgomotul unui tren sau tramvai care trece. Situația necunoscută poate provoca, de asemenea, mai multe dificultăți de adormire.

În alte cazuri, cauza privării de somn se poate afla într-o anumită stare medicală. Așa este cazul așa-numitelor. hiperacuzie - o stare de sensibilitate crescută a urechii la sunetul de intensitate normală din mediu, precum și în tinitus - tinitus neprovocat de un stimul extern.

Fiecare persoană are o sensibilitate individuală la zgomotul din mediu. De exemplu, pentru unii nu este o problemă să adormiți într-un mediu foarte zgomotos, în timp ce pentru alții deplasarea acelor de ceas este un factor suficient pentru a-și perturba somnul.

Zgomotul alb creează unul nivel constant de supărare a zgomotuluieste, suprimând astfel toate zgomotele laterale. În acest fel, nu numai că poate ajuta procesul de adormire, ci poate contribui și la menținerea unui somn adecvat. Se folosește și la locul de muncă unde nivelul de zgomot este prea mare.

În ce forme apare zgomotul alb?

Zgomotul alb este uneori denumit în general zgomot de fond constant, neschimbat. Acestea includ:

  • Sunete din natură - ploaie, mare/valuri, larci, sunete din junglă etc;
  • Sunete de la mașini - aer condiționat, ventilator, mașină de spălat;
  • Alții - „trosnet” al focului, zgomotul mulțimii și alții.

Zgomotul alb adevărat poate fi generat numai electronic și sună ca zgomotul și căutarea posturilor de radio sau a canalelor TV. Cu toate acestea, nu este foarte plăcut pentru urechi, deoarece conține multă energie de înaltă frecvență.

Cum funcționează zgomotul alb?

Efectul zgomotului alb se datorează menținerii unui nivel de zgomot constant, fără apariția ocazională a unui sunet neobișnuit mai puternic care poate perturba somnul. Exemplul este similar cu adormirea luminii și eliberarea bruscă a luminii într-o cameră întunecată.

Rolul muzica în optimizarea calității somnului a fost, de asemenea, subiectul multor cercetări. Cu toate acestea, muzica nu conține întreaga gamă de frecvențe sonore pentru a masca zgomotul de fundal și, prin urmare, este considerată a fi mai puțin eficientă decât zgomotul alb. Pe de altă parte, poate provoca o anumită reacție emoțională sau evoca o amintire veche, care contracarează mai degrabă efortul de a adormi. Efectele benefice ale muzicii sunt asociate cu efectul relaxant pe care îl poate aduce, mai degrabă decât cu efectul care maschează sunetele din jur.

Pentru bebeluși și zgomot alb

Zgomotul alb are un efect dovedit în menținerea somnului bebelușului, mai ales când în această perioadă de dezvoltare creierul nou-născutului este deosebit de sensibil la orice stimul extern extern și provoacă treziri frecvente noaptea.

Cu toate acestea, tocmai din cauza necesității de a se adapta și de a învăța noi stimuli din sistemul lor nervos încă imatur, sunt discutate beneficiile și posibilele daune ale unei astfel de „suprimări” a stimulării externe naturale a activității creierului.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.