Diabetul este

Există peste 220 de milioane de persoane cu diabet în lume. Provoacă leziuni grave corpului și poate duce la accident vascular cerebral, infarct, polineuropatie, gangrenă a extremităților inferioare, insuficiență renală, ateroscleroză severă.
Diabetul este o boală metabolică asociată cu absorbția zaharurilor în organism. Uneori se transmite genetic. Simptomele sale sunt de obicei invizibile și, prin urmare, boala este adesea detectată târziu. Pentru prevenire, este bine ca toată lumea să își verifice zahărul din sânge o dată pe an, iar cei care sunt gravide genetic să fie testați de mai multe ori pe an.
Diabetul este o boală cronică și încă incurabilă. Este însoțită de hiperglicemie (nivel ridicat de zahăr din sânge, care este în mod normal de până la 6,2 mg) sau deficit relativ de insulină (insulina este un hormon al pancreasului - care are grijă de metabolismul zahărului), sau ambele.

Diabetul este primar și secundar
Cu diabetul secundar sunt doar aproximativ 3% din toate cazurile. Se manifestă ca o complicație în unele boli ale ficatului, în supraîncărcarea organismului cu medicamente, în otrăvirea cu metale grele.
Principala este de două tipuri:
diabet de tip 1 - dependent de insulină;
diabet de tip 2 - nedependent de insulină.

În 1921, canadienii Banting și Best izolează insulina, iar din 1922 a fost folosită pentru tratarea diabetului. În 1923, cei doi oameni de știință au devenit laureați ai premiului Nobel.

Diabetul este una dintre complicațiile frecvente ale sarcinii
La femeile însărcinate, este de asemenea de două tipuri: înregistrată înainte de sarcină și gestațională - apărută după sarcină. Dacă o femeie a suferit de boală înainte de concepție, există un risc pentru evoluția normală a sarcinii și starea fătului. Tratamentul acestor viitoare mame este efectuat de un endocrinolog. Include terapia cu insulină și dieta. Fiecare femeie diabetică care dorește să conceapă ar trebui să-și mențină glicemia normală, astfel încât să poată fi sigură că, atunci când va veni ziua fericită, ea și copilul ei vor fi bine.

În cazul diabetului gestațional, riscul de a dezvolta anomalii fetale nu este mai mare decât riscul de făt la femeile însărcinate sănătoase. Cu toate acestea, incidența decesului intrauterin în ultimele 6-8 săptămâni de sarcină crește inexplicabil.
Când poate să apară diabetul gestațional?
Pericolul crește dacă aveți diabet în familie, dacă suferiți de hipertensiune arterială, dacă sunteți supraponderal, nu faceți suficient exercițiu, nu mâncați fructe, legume și cereale integrale. Acest tip de diabet poate fi tratat doar cu dietă. Dacă nu ajută, atunci la discreția unui endocrinolog, insulina este inclusă.

După naștere, multe femei cu diabet gestațional au niveluri normale de zahăr din sânge. Cu toate acestea, în primele 6 luni, acesta trebuie monitorizat în mod regulat. Când este normal, un test se face o dată pe an.

La ambele tipuri de diabet, dieta este obligatorie. Există câteva recomandări care sunt bine de urmat.
Reduceți grăsimile animale din dieta dvs. în detrimentul grăsimilor vegetale. Folosiți ulei de floarea soarelui și porumb, ulei de măsline. Evitați carnea grasă. Mănâncă mai mult pește gras: somon, macrou. Acestea conțin acizi grași omega 3 și omega 6, care îmbunătățesc metabolismul grăsimilor, întăresc sistemul cardiovascular și normalizează indirect zahărul din sânge.

Minimizați consumul de alimente prăjite și prăjite.
Consumați pâine integrală până la 300-350 g pe zi. În zilele în care meniul dvs. include cartofi, morcovi sau orez, pâinea nu trebuie să depășească 100 g.
Consumați lapte de vacă și produse lactate cu un conținut de grăsimi de 1,5-2%. Sunt utile datorită conținutului de calciu și acid folic. Proteinele lactate reprezintă un element important pentru celulele din corp.

Mănâncă mai multe legume, dar cu o măsură de fructe. Evitați sucul de portocale deoarece conține mult zahăr și acizi. Acizii pot irita mucoasa stomacului, care este mai sensibilă pe parcursul celor 9 luni. Bea suc de fructe cu paie și rapid pentru a nu deteriora smalțul dinților. Legumele și fructele conțin vitamine, minerale, fibre, dar și zahăr din fructe. Evitați foarte dulce - pepene verde, struguri, pepene galben, pere, mere dulci, banane, precum și cartofi, morcovi, ardei roșu. Nu consumați mai mult de 300 g pe zi, iar atunci când exagerați, reduceți pâinea.

Răsfățați-vă din când în când cu ispite dulci. Mănâncă ciocolată naturală și dietetică, dar nu mai mult de 20-25 g pe zi și gem de fructe diferite - până la 1 linguriță. Nu consumați ambele în aceeași zi.

Bea cacao. Cacao și zahăr susțin activitatea creierului, inimii, mușchilor, ficatului, rinichilor, uterului. De asemenea, stimulează producția de endorfine - hormonii fericirii. Băutura de cacao poate reduce drastic riscul de diabet și poate avea un efect benefic asupra celei deja existente. Această proprietate a cacaoului se datorează epicatechinei conținute în ea, care reduce și riscul de cancer, probleme cardiovasculare, accident vascular cerebral.

Nu exagerați cu alimentele cu carbohidrați. Acestea fac parte dintr-o dietă sănătoasă, dar consumul excesiv, deși nu este asociat cu apariția diabetului, este dăunător, deoarece duce la obezitate.
În sângele diabeticilor, cantitatea de minerale și vitamine este aproape întotdeauna redusă. Prin urmare, pe lângă hrană, acestea pot fi luate suplimentar, dar numai pe bază de rețetă.
Fii atent cu caloriile, adică. urmăriți nu numai ceea ce mâncați, ci și cât de mult.
Uită de alcool! Este bogat în zaharuri. De asemenea, evitați băuturile racoritoare cu zahăr. Se bea apă, ceai din plante și fructe fără zahăr sau îndulcit cu 1 linguriță. Zahar brun. Îl puteți îndulci cu 1 linguriță. dragă dacă nu ești alergic la ea.
Pentru a vă întări sistemul imunitar, luați cel puțin o doză de probiotice în timpul sarcinii și la o lună sau două la 6 luni după naștere.

Consumați mai multe alimente antioxidante - care conțin vitaminele C, E și A și fitochimicale. Acestea includ căpșuni, citrice și legume. Ciocolata neagră are și antioxidanți. Mănâncă grapefruit des și bea ceai verde. Acestea ard grăsimi, scad glicemia și mențin pofta de mâncare în limite normale.
¼ linguriță scorțișoara, luată cu alimente o dată pe zi, ajută la absorbția eficientă a zahărului și la normalizarea nivelului său în sânge.

Nu exagerați cu orez alb. Deși este rar, poate provoca apariția diabetului și, dacă suferiți deja de el, îl poate agrava. Înlocuiți orezul alb cu brun. Acest lucru va reduce riscul cu 15%.
Mănâncă nuci, dar nu te lovi cu lăcomie pe ele. Oamenii de știință canadieni au arătat că, atunci când glicemia este crescută, caju este absorbit de celulele musculare. Consumul de 25-30 g de nuci de trei ori pe săptămână are un efect bun asupra diabetului. Mănâncă-le ca gustare după-amiaza.
Gatiti mesele la foc mic, deoarece acest lucru reduce produsele incomplete de descompunere a glucozei, care sunt deosebit de nocive pentru diabetici.

Deveniți dependenți de dieta mediteraneană. Include fructe, legume, mult pește, ulei de măsline, pui, nuci și este un exemplu de dietă echilibrată și sănătoasă.
Fii activ și practică sporturi potrivite pentru femeile însărcinate și postpartum. Dormi cel puțin 8-9 ore pe zi. Evitați stresul pe cât posibil. Nu te obosi prea mult. Oboseala mentală și fizică mărește semnificativ glicemia.

Monitorizați periodic starea dinților, amigdalelor și cavității bucale.
Fi optimist! Dacă aveți diabet înainte de concepție, ereditatea nu este un verdict final. Există mari șanse ca copilul tău să se nască viu și sănătos și să nu moștenească boala. Într-o măsură mai mare, același lucru este valabil și pentru femeile însărcinate cu diabet gestațional. Cu toate acestea, pentru a evita riscul, examinați în mod sistematic, tratați și urmați dieta recomandată.

Dr. Milka Zhizhanova - Milusheva
nutritionist