personal

Biografie

  • Oras natal: VechiZagora, Bulgaria
  • Înălţime: 175 cm
  • Greutatea cursei: 90 kg
  • În afara sezonului 96 - 98 kg
  • Tipul corpului: Endo-mezomorf
  • Muncă: Antrenor personal în Stara Zagora
  • Consultant online în: 4FITNESS.BG
  • Mancare favorita: Chiftele de cal
  • Grupul muscular favorit: Înapoi

Zhivko Petkov s-a născut la 25 august 1988 în orașul Stara Zagora. Se antrenează de 10 ani și a fost antrenor personal în ultimii șase. În 2013 a fost prima sa competiție în culturism clasic de până la 175 cm, unde a devenit vicecampion național.

În 2014, la turneul Cupei Plovdiv, Zhivko Petkov a câștigat o medalie de aur la categoria culturism clasic de până la 175 cm. Odată cu succesul său Petkov a primit dreptul de a participa la viitoarele campionate balcanice și europene. Evenimentul balcanic a avut loc pe 9 mai 2014 la Zajecar (Serbia). Acolo a luat din nou aurul. Câteva zile mai târziu, la Campionatele Europene din orașul Santa Susanna (Spania), s-a clasat pe locul patru.

În 2016, Zhivko Petkov a debutat în categoria culturism până la 90 kg. Pe 23 mai 2016, la turneul de la Plovdiv, Zhivko a fost clasat pe locul trei după un arbitraj scandalos. Dar acest lucru nu l-a rupt, dimpotrivă, i-a dat și mai multă putere și dorință de a câștiga. Două săptămâni mai târziu, la Campionatele Europene din Spania, Zhivko a devenit campion vice-european la categoria culturism de până la 90 kg.

Foto: Zhivko Petkov

Cu munca sa inteligentă și metodică, împodobită cu o doză uriașă de entuziasm și perfecționismul său inerent, Zhivko a realizat ceva pe care mulți în urmă cu doar câteva zile îl considera imposibil - o medalie de argint din campionatul Vechiului Continent la debutul său în categoria culturism sus până la 90 kg!

Purtătorul noilor cunoștințe în acest frumos sport, Zhivko s-a remarcat printre numeroase nume dovedite, cu mulți ani de experiență pe scenă. Toate acestea sunt departe de a fi accidentale. Un câștigător născut, cu mult înainte de a urca pe scenă, a studiat încet și metodic metodele de antrenament, planurile nutriționale și recuperarea. Experimentarea în această direcție i-a oferit cunoștințele atât de necesare pentru a deveni un mare campion.

Foto: Zhivko Petkov

Rezultatele nu au întârziat să apară - val după val, clienții săi obținând rezultate pe care ei înșiși nu le credeau că le-ar putea obține. Toate acestea nu au putut trece neobservate de unele dintre cele mai mari nume din culturismul bulgar. Au văzut acest diamant netăiat, care era gata să intre în sport cu o explozie. Zelul și perfecționismul cu care le-a făcut chiar și pe cei mai leneși și mai demotivați oameni să se țină de fier și să înceapă să construiască viziunea pe care și-o doriseră întotdeauna și-au pus amprenta asupra musculaturii sale, care părea să fi fost pictată. Au trecut mulți ani de atunci, care pot fi descriși în doar trei cuvinte - titluri, cupe și medalii.!

În prezent, Zhivko lucrează ca antrenor personal independent în orașul Stara Zagora. Munca sa cu oamenii l-a învățat ceva foarte important. Înainte de modul corect de a mânca și de a face mișcare, cel mai important element în atingerea obiectivelor tale este MOTIVAȚIE . Și el este cel care ți-l poate da.

Puterea este în mâinile tale!

Foto: Zhivko Petkov

Servicii

Dietă

Conceput special Dietă Pentru dumneavoastră:

  1. Adaptate obiectivelor tale
  2. Conform stilului tău de viață
  3. Conform experienței dvs. de formare
  4. Adaptate la alegerile tale alimentare
  5. Recomandări pentru suplimentele alimentare în acest caz
  6. Este de dorit să faceți o întâlnire cu clientul, dacă este posibil
  7. Oportunitate pentru consultare online
  8. Monitorizați rezultatele în timpul dietei și ajustați dieta dacă este necesar

Pentru mai multe informații, scrieți-ne la [email protected]

Plan de antrenament

Conceput special Plan de antrenament Pentru dumneavoastră:

  1. Plan de instruire în conformitate cu forma actuală a clientului și timpul liber pe care îl are.
  2. Diferite metode de antrenament
  3. Descrierea numărului de repetări, a seriilor de spectacole și a pauzei dintre ele
  4. Cu o descriere detaliată și videoclipuri la exercițiile din program, dacă este necesar

Pentru mai multe informații, scrieți-ne la [email protected]

Program cuprinzător

Special dezvoltat Program cuprinzător, inclusiv nutriție, antrenament și plan de suplimente:

  1. Adaptat obiectivelor și termenului dvs.
  2. Adaptate la preferințele dvs. alimentare
  3. Adaptat la forma actuală a clientului și la timpul liber pe care îl are
  4. Adaptate la boli, dacă există
  5. În concordanță cu grupurile musculare, trebuie să subliniem mai mult, dacă există
  6. Cu o recomandare pentru aportul optim de suplimente alimentare
  7. Monitorizarea rezultatelor în timpul dietei și planului de antrenament și corectarea lucrurilor, dacă este necesar

Pentru mai multe informații, scrieți-ne la [email protected]

Foto: Zhivko Petkov

Articole

Antrenamentul din spate al lui Zhivko Petkov

Câteva sfaturi:
  1. Dacă vrei să subliniezi spatele, fă-o a doua zi după sărbători.
  2. Antrenează-ți spatele singur pentru a-l încărca la maximum.
  3. Accentuați canotajul (canotajul cu barbell, canotajul cu gantere, canotajul cu bară în T) și deadlift pentru densitatea totală a spatelui.
  4. Deoarece spatele este un grup muscular mare și complex, schimbați-vă frecvent antrenamentul - ordinea și modul de efectuare a exercițiilor și profitați la maximum de mașinile din sala de sport unde vă antrenați pentru a încărca mușchii în diferite unghiuri.
  5. Încercați să mențineți bicepsul la minimum atunci când efectuați exercițiile. Când faceți mișcări de canotaj, trageți coatele cât mai departe posibil pentru a vă încărca interiorul spatelui. Țineți un moment, apoi încet și într-un mod controlat reveniți la poziția de plecare.
  6. Antrenează-te mai intens cu pauze mai scurte între seturi.

Foto: Zhivko Petkov

Antrenament înapoi - Perioada pre-concurs

Puteți citi întregul articol aici

Foto: Monica Naumova

Antrenament pentru doamne ambițioase

Divizarea antrenamentului!
  • Prima zi - antrenament de forță (piept, umeri (față și mijloc) și triceps)
  • A doua zi - antrenament cardio (60-80 minute)
  • A treia zi - antrenament de forță (picioare)
  • A patra zi - odihnă
  • A cincea zi - antrenament de forță (spate, umeri (spate) și biceps)
  • Ziua 6 - antrenament cardio (60-80 minute)
  • A șaptea zi - odihnă
Program pentru prima zi

Puteți citi întregul articol aici

Depunem mult efort, efort și timp în realizarea fiecărui articol, astfel încât să vă putem prezenta un articol fiabil și ușor de înțeles. Dacă articolul dvs. a fost util, vă rugăm să îl împărtășiți pe social media pentru a ajunge la mai mulți oameni. Nu uitați să ne urmăriți pe Instagram și să vă place pagina noastră de Facebook. mulțumesc!

Servicii

Dietă

Atunci când dieta ta este în concordanță cu stilul tău de viață, obiectivele tale, experiența de antrenament și timpul liber pe care îl ai, vei obține rezultatele dorite. De aceea ai nevoie de o dietă individuală.

Program cuprinzător

Atunci când programul de antrenament, dieta și suplimentele nutritive potrivite sunt combinate cu monitorizarea rezultatelor și optimizarea procesului, rezultatele vor fi mai ușor de obținut și efectul va fi mult mai mare.

Program de antrenament

Majoritatea oamenilor au grupuri musculare întârziate, care au nevoie de mai multă atenție pentru a construi un corp frumos și simetric, deci aveți nevoie de un program de antrenament special conceput.

Super abonament

Super Subscription include dietă, program de antrenament, consultare pentru administrarea suplimentelor nutritive, consultații zilnice, monitorizarea rezultatelor și optimizarea procesului în termen de 3 luni.

Cel mai vizitat

Program de antrenament de 10 săptămâni pentru masa musculară

Acest program de antrenament este conceput pentru a crește masa musculară cât mai mult posibil în 10 săptămâni. Fiecare grup de mușchi este antrenat o dată pe săptămână, folosind exerciții combinate mai ales grele. Împărțirea antrenamentului este de patru zile și te odihnești miercuri, sâmbătă și duminică. Pentru a profita la maximum de acest program, trebuie să mănânci mult. Ar trebui să luați cel puțin 5 mese principale pe zi.

Masă și ușurare pentru oamenii ambițioși

Creșterea masei musculare se numește anabolism. Iar „arderea” grăsimilor este exact opusul - catabolismul. Aceste două condiții sunt complet diferite.

Cum să vă accelerați metabolismul

Metabolismul este rata la care organismul procesează alimentele pe care le consumați. Dacă încercați să pierdeți grăsime, creșterea vitezei metabolismului vă va ajuta să pierdeți mai mult în greutate fără .

Antrenament ultra-pompare pentru brațe - triceps și biceps

Acest tip de program de antrenament accentuează intensitatea. Pauzele dintre seturi ar trebui să fie mai mici, deoarece nu antrenăm picioarele sau orice alt grup muscular mare.

Antrenament de cinci zile pentru slăbit pentru femei

Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, dar nu ați mai fost la un centru de fitness, aruncați o privire la acest program. Programul este potrivit pentru doamnele fără experiență de fitness.

Publicitate

Articole similare

Dicționar de fitness

Un set mare de termeni cei mai frecvent utilizați în fitness și culturism. Termeni precum - ce este: anabolism, catabolism, atrofie, aromatizare, ginecomastie, virilizare, procese catabolice și mulți alții.

Lyubov Babaleeva - antrenor de fitness personal și online

Sunt Lyubov Babaleeva-Tsekova și sunt instructor de fitness personal și online de 6 ani. De la prima dată când am intrat în sală, m-am îndrăgostit de acest sport - a fost dragoste la prima vedere. Am decis imediat că aceasta va fi vocația mea și am început să mă dezvolt în acest domeniu.

Întrebări frecvente despre suplimentele alimentare (partea II)

Ce este „proteina de noapte”? Ce sunt aminoacizii? Ce este un câștigător? Există vreo diferență între proteine ​​și proteine? Ce este arginina? Ce este betaina? Ce este cazeina?