Jessica Gerlog a slăbit mai mult de 45 de kilograme fără să adere la diete și regimuri stricte.

ziar

„Oamenii mă întreabă în continuare cum am slăbit 45 de kilograme, ce mănânc, ce exerciții practic, dar ca să fiu sincer, nu am urmat niciodată o dietă. Când vine vorba de mâncare, tocmai am introdus controlul porțiilor și am avut grijă să iau numai alimente sănătoase. Cea mai mare problemă a fost să ne adaptăm mental ", a spus ea.

Iată la ce trebuie să respectați dacă doriți să pierdeți kilograme în plus:

"Urăsc cuvântul dietă. Nu vă refuzați mâncarea, ci mâncați bine. Am învățat să gătesc mâncare sănătoasă de casă și am încetat să mănânc în restaurante. Când gătiți singuri, atunci înțelegeți ce ingrediente intră în corpul dvs. a introdus regula consumului de până la 20 de ore ”spune Jessica.

"Când am intrat în sala de gimnastică, habar nu aveam cum să folosesc mânerele, cu excepția celor de pe banda de alergat. Pentru a face acest lucru, am angajat un antrenor personal care m-a învățat importanța antrenamentului cu greutăți. Am învățat că construirea mușchilor arde grăsimile. "

"Merele sunt cel mai bun truc pentru pierderea în greutate. Acestea satisfac dorința de dulciuri și reduc senzația de foame. Puteți pune unt de arahide pe câteva bucăți de măr și puteți lua o masă excelentă după un antrenament."

Fii pozitiv și nu renunța

"Nimeni în lume nu este perfect. Trebuie să știi cum să te ridici după o cădere. Dacă pierzi vreodată motivația, amintește-ți dorința de a pierde în greutate. Este important să nu renunți și să respecti regulile originale", spune Jessica .

Asigurați-vă un somn de calitate

"Desigur, somnul singur nu te va ajuta să slăbești, dar combinația dintre exerciții fizice, un stil de viață sănătos și somn de calitate este mai mult decât suficientă. Somnul excesiv poate încetini metabolismul și crește pofta de mâncare."