În lunile de vară, mâncăm de obicei alimente mai ușoare, mai multe fructe și legume proaspete. Vara este un anotimp în care ne putem permite să urmăm o dietă sănătoasă. Ce alimente să includeți în dieta dvs. de vară pentru rezultate optime?

struma

Castraveții au un conținut scăzut de calorii, dar bogat în substanțe nutritive, ceea ce le face potrivite pentru pierderea în greutate. În plus, conțin multă apă, ajută la eliminarea excesului de lichide, ceea ce ajută foarte mult la reglarea greutății apei. Consumul regulat de castraveți îmbunătățește metabolismul, elimină majoritatea toxinelor din organism, reduce constipația.

Nu ratați grapefruitul

Grapefruitul are 90% conținut de apă. Deși îl consumăm de obicei în lunile de toamnă și de iarnă, acest fruct poate face parte din dieta sănătoasă de vară. Fructul conține vitamina C și fitochimicale despre care se crede că ajută la pierderea în greutate. De asemenea, te va răci în căldura verii.

Salată verde și salată iceberg

Proaspete, crocante și excelente pentru salate, aceste legume conțin aproximativ 96% apă. Consumul lor regulat ne oferă fibre, vitamine C, A, E, potasiu, fosfor, siliciu și altele. Deoarece salata verde și aisbergul au un conținut ridicat de fibre, acestea saturează și favorizează digestia.

Dacă suferiți de constipație, asigurați-vă că îi faceți parte din meniul dvs. Nu în ultimul rând, aceste legume favorizează starea pielii, a părului și a unghiilor.

Spanac pentru scăderea în greutate și imunitate puternică

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, vă pot ajuta să slăbiți eficient. Spanacul este sărac în calorii, dar este bogat în fier, vitamine K, C, acid folic, fibre. Consumul său satisface, susține metabolismul și dă energie.

Roșii pentru o talie subțire

Dacă încercați să slăbiți, nu ratați roșiile. Acestea conțin potasiu mineral, care ajută la echilibrarea sodiului organismului, reducând astfel reținerea excesului de lichid. Roșiile conțin, de asemenea, licopen, care combate excesul de grăsime, reduce inflamațiile din organism.

Dieta de vară nu se poate lipsi de pepene verde suculent. Este „mântuirea” ta când mănânci dulciuri. În plus, pepenele verde ajută la eliminarea excesului de lichide din organism, îmbunătățește digestia, saturează, hidratează.

Consumul său ne oferă vitamine C, B9, B1, B6, potasiu, magneziu, fosfor și altele. Mănâncă pepene verde pentru imunitate puternică, mai multă energie și colesterol ridicat.