ratați

Lilia Ognyanova

Postul a fost de mult negat ca o modalitate de a slăbi sănătos și cu succes. Cu toate acestea, mulți oameni continuă să sară peste micul dejun gândindu-se că astfel vor putea slăbi., sau pur și simplu pierdeți o masă de dimineață din pripă sau din alt motiv lipsit de respect.

Adevărul este că micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei și da, este un clișeu, dar este totuși adevărul. Micul dejun vă va oferi un început „de zbor”. După o noapte de somn, corpul trebuie să „reîncarce” bateriile și să înceapă cu succes noua zi.

În plus, persoanele care iau micul dejun s-au dovedit a fi mai slabe și mai sănătoase și, dacă vă întrebați de ce, vă spun - micul dejun dimineața protejează împotriva foamei incontrolabile mai târziu în timpul zilei. Motivul este că organismul a primit o cantitate bună de alimente și nu suferă de lipsa de energie.

După ce a fost supus foametei, adică stresului în furnizarea de energie sub formă de alimente, organismul acumulează imediat rezerve de grăsime în kilograme în plus, să fii pregătit pentru următoarele momente de post. Se întâmplă adesea să nu-ți fie foame dimineața. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci ceva, pentru că un stomac flămând nu te va duce la nimic bun.

Încercați să luați ceva la micul dejun, oricât de mult nu l-ați dori. Dacă o faci în mod regulat, vei începe să simți pofta de dimineață și micul dejun va deveni parte a dietei tale. Aceasta înseamnă să mănânci în anumite fusuri orare. Acest lucru este important pentru ca corpul tău să-și „amintească” când va fi hrană, adică un val de energie. Acest lucru vă va îmbunătăți și metabolismul.

Micul dejun ar trebui să fie sănătos - fructe, pâine proaspătă, integrală, dar lucrul bun este că vă puteți permite ceva mai gras sau interzis, cum ar fi clătite cu ciocolată. Grăsimile ingerate la micul dejun sunt absorbite mult mai repede decât cele consumate seara.

Dacă nu aveți timp dimineața să pregătiți micul dejun, faceți-o cu o zi înainte sau cumpărați ceva, dar asigurați-vă că luați micul dejun. Și amintiți-vă că sănătatea este cea mai importantă! Nu are rost să fii slab, ci bolnav sau cu un aspect epuizat și hărțuit, sau cel mai rău - să urmezi o dietă de foame și apoi să te îngrași rapid, din cauza efectului yo-yo.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">