În lunile reci, majoritatea oamenilor se îngrașă. Perioada nu este foarte plăcută și efortul de a intra în formă rămâne adesea în fundal. Cu toate acestea, există câteva metode simple pe care le poți pierde ușor în greutate chiar și în aceste zile reci. Tot ce trebuie să faceți este să urmați următoarele reguli:
Uitați de diete. Foamea și restricțiile sunt cea mai proastă opțiune în timpul iernii. Dacă vă privați corpul de substanțele necesare funcționării sale normale, acesta va începe să stocheze rezerve. Și chiar dacă reușești să slăbești câteva kilograme, în cele din urmă se va întoarce sub forma unui efect yo-yo.
Ai grijă de sănătatea ta. Nu vă bazați pe produse cu proprietăți nedovedite. Nu există nicio pastilă magică care să te îmbolnăvească în timp ce mănânci prăjituri, pizza și tot felul de alimente dăunătoare și alcool. Majoritatea produselor pentru slăbit au un efect diuretic puternic. În primele zile duce la pierderea a 2-3 kg. Cu toate acestea, acestea sunt în principal fluide, alături de care organismul pierde multe oligoelemente și substanțe utile.
Creșteți aportul de apă. Consumul de apă suficientă accelerează procesele digestive. Apa permite absorbția completă a nutrienților de către organism. Mâncarea trebuie să fie mică și frecventă. Mănâncă de până la 5 ori pe zi. Porțiunile trebuie să fie mici, dar sățioase.
Acest lucru ajută tractul digestiv să activeze și să furnizeze toate enzimele necesare pentru a digera alimentele. Este bine să se limiteze consumul de dulciuri și produse de patiserie, precum și de consumul de sucuri, băuturi carbogazoase și alcool. Pentru a accelera metabolismul, beți un pahar de apă caldă cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă.
Mișcare. Folosiți fiecare ocazie pentru a vă deplasa. În loc să porniți mașina, mergeți la magazinul din apropiere. După cină, în loc să stați în fața televizorului, împăturiți rufele. Și nu uitați cât de dăunător este să mâncați în fața televizorului și a computerului.
Mănâncă produse care luptă împotriva grăsimilor. Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, includeți doar în dietă alimente care s-au dovedit a topi grăsimile. Acestea sunt în principal scorțișoară, varză, grapefruit, ghimbir, iaurt și ceai verde.
- Ziarul online Struma - Sănătate - Rețetă rusească pentru slăbit - topiți 10 cm de talie timp de 10
- Ziar online Struma - Curios - pastilele pentru slăbit sunt dăunătoare?
- Ziar online Struma - Sănătate - Făină de in - demachiant intestinal
- Fructe și legume în timpul iernii - Sănătos - Alimente
- Cele mai bune alimente pentru slăbit în timpul iernii - mama, tata și eu.