pentru

Cele mai bune alimente pentru slăbit în timpul iernii

Creșterea în greutate în timpul lunilor de iarnă este o problemă pe care aproape toată lumea a întâlnit-o în viața lor și de mai multe ori. Iată câteva alimente care nu numai că te vor ajuta să te îngrași, dar sunt și mai susceptibile să înceapă să arate un număr mai mic:

Meyer Lemon

Lamaia Mayer este o încrucișare între o lămâie și o portocală. Vă poate îmbunătăți metabolismul. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Bridgeport, Connecticut, acest fruct poate îmbunătăți capacitatea ficatului de a descompune toxinele care încetinesc metabolismul cu până la 30%.

Tangel

Acest amestec între grapefruit și mandarină are doar 60 de calorii și conține 3 grame de fibre, plus o doză mare de vitamina C, acid folic și potasiu. Vă va oferi multă energie în timpul antrenamentelor de iarnă.

portocala rosie

Studiile efectuate în Italia au descoperit că antioxidanții care conferă acestei portocalii culoarea roșu aprins ajută și la scăderea în greutate. Experimentele pe animale arată că în 3 luni, animalele care consumau zilnic suc de portocale roșii în fiecare zi și-au pierdut 13% din greutate. Nu bea doar suc, totuși. Mănâncă și fructele, deoarece sunt bogate în fibre, ceea ce va face ca pierderea în greutate să fie și mai ușoară.

Kachamak

Acest vas cremos de porumb are un conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați complecși și bogat în fibre. Porumbul este o sursă de mai multe vitamine, inclusiv acid folic, niacină și vitamina C. Fibrele insolubile te satură și scad colesterolul și greutatea.

Pomelo

Pomelo este un precursor al grapefruitului, care conține flavone - o clasă de antioxidanți care ajută la prevenirea răspândirii celulelor canceroase. De asemenea, conține potasiu și acid folic. Puteți înlocui cu ușurință grapefruit, portocală sau ananas în multe rețete.

Floarea soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt extrem de potrivite dacă doriți să mâncați ceva între mesele principale. Doar o mână de semințe de floarea-soarelui vă va suprima pofta de mâncare și vă va furniza corpului o cantitate mare de magneziu, vitamina E, seleniu și un antioxidant liposolubil.

Vitamina E neutralizează radicalii liberi care altfel ar afecta structurile importante care conțin grăsimi, cum ar fi membranele celulare, celulele creierului și colesterolul.

Miere

Mierea este un îndulcitor natural perfect. Zaharurile sale naturale previn epuizarea și măresc energia. Antioxidanții întăresc sistemul imunitar și chiar au proprietăți antimicrobiene - ucid bacteriile și calmează durerile de gât. Mierea poate vindeca chiar și mahmureala - zaharurile naturale accelerează oxidarea alcoolului în ficat.

Ouă

Ouăle sunt o sursă excelentă de aminoacizi esențiali și oferă organismului seleniu, iod, triptofan și vitamina B12. Toate acestea sunt esențiale pentru hrănirea corpului.

Saturarea corpului cu substanțe nutritive ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și la stabilizarea zahărului din sânge.