NU DOAR pastilele pot regla valorile

doar

Banane . Sunt bogate în potasiu, iar deficiența acestui micromineral are un efect negativ asupra tensiunii arteriale, precum și asupra memoriei, activității cardiovasculare, metabolismului, rinichilor. O banană de dimensiuni medii conține aproximativ 420 miligrame de potasiu, ceea ce reprezintă aproximativ 9% din cantitatea zilnică recomandată. În plus, bananele sunt bogate în fibre, ceea ce îmbunătățește activitatea florei gastrice. Alte surse bune de potasiu sunt toate tipurile de carne, pește, cum ar fi somonul, tonul, codul, leguminoasele, cartofii, spanacul, broccoli, caisele uscate.

Lintea. S-a constatat că persoanele care consumă frecvent linte au un risc cu 34% mai mic de atac de cord sau accident vascular cerebral. La aceasta contribuie antioxidanții, fibrele, mineralele precum magneziul și potasiul și alte substanțe utile care au un efect benefic asupra întregului sistem circulator și mai ales asupra tensiunii arteriale. Toate tipurile de linte sunt considerate utile, dar pentru un efect mai mare în hipertensiune este bine să combinați linte roșii și verzi. Pentru hipertensivi, se recomandă consumul de linte de 3-4 ori pe săptămână, fie ca supă, ca garnitură sau ca fel principal.

Usturoi . Scade tensiunea arterială la hipertensivi cu aproximativ 10 puncte - efect comparabil cu cel al medicamentelor pentru hipertensiune. Este important să ne amintim că nu trebuie utilizat pe stomacul gol și, atunci când este utilizat la gătit, trebuie zdrobit (piure) pentru a forma compusul alicină, care are ca efect scăderea tensiunii arteriale. Pentru a obține un efect mai mare, este bine să se combine cu ceaiul karkade sau cu un alt produs cu acțiune diuretică.