Această dietă de slăbit durează 1 săptămână și vă permite să slăbiți până la 5 kg. Oferă corpului tău suficientă energie pentru a-și îndeplini sarcinile zilnice, îmbunătățește performanța mentală și memoria, scade colesterolul.
MENIU SĂPTĂMÂNAL:
ZIUA 1:
Mic dejun: cafea decofeinizata fara zahar (cu scortisoara) + 1 shake de lapte degresat, jumatate de banana, 1 lingura tarate de ovaz + scortisoara + 1 lingurita chia, floarea soarelui sau seminte de in
Mic dejun la 10-10, 30: 1 morcov + apă rece sau caldă cu lămâie
Masa de pranz: ½ tortilla cu ovăz și brânză
Gustare: 1 măr verde + ceai fără zahăr
Masa de seara: 1 shake de iaurt degresat, vanilie, ½ lapte degresat și 1 lingură de nucă de cocos, scorțișoară la cerere
ZIUA 2:
Mic dejun: puțină cafea decofeinizată + lapte de migdale, ½ banană, 1 litru de nucă de cocos, alune zdrobite
Mic dejun la ora 10: apă cu lămâie până la prânz
Masa de pranz: Скара piept de pui la grătar cu usturoi și pătrunjel + 2 bucăți de dovleac fiert cu piper negru
Gustare: ceai fără zahăr + 1 bucată de brânză (5X5 cm)
Masa de seara: Se agită cu un pahar de apă, frunze de salată, țelină, frunze de spanac (crude), ½ măr
ZIUA 3
Mic dejun: puțină cafea decofeinizată fără zahăr, cu scorțișoară + 1 shake dintr-un pahar de lapte degresat, jumătate de banană, 1 lingură tărâțe de ovăz, scorțișoară, 1 linguriță de chia, floarea-soarelui sau semințe de in
Mic dejun 10-10.30: 1 morcov + apă rece sau caldă cu lămâie
Masa de pranz: ½ tortilla cu ovăz și brânză
Gustare: 1 măr verde + ceai fără zahăr
Masa de seara: 1 shake de iaurt degresat, vanilie, ½ lapte degresat și 1 lingură de nucă de cocos, scorțișoară la cerere
ZIUA 4
Mic dejun: 1 shake de iaurt degresat, vanilie, ½ ceașcă de lapte degresat, scorțișoară, 1 linguriță semințe de floarea-soarelui
Mic dejun la ora 10: 1 ou fiert + 1 cană de cafea decofeinizată fără zahăr
Masa de pranz: 1 cutie mică de ton + salată, roșii și ceapă, aromată cu suc de lămâie sau oțet
Gustare: ceai cu îndulcitor + 1 bucată de brânză (5X5 cm)
Masa de seara: shake de salată, țelină, spanac, 2 linguri de tărâțe de ovăz + 1 măr
ZIUA 5
Mic dejun: 1 cafea mică decofeinizată + lapte de migdale, ½ banană, 1 lingură de nucă de cocos, alune mărunțite
Mic dejun la ora 10: apă cu lămâie până la prânz
Masa de pranz: Скара piept de pui la grătar cu usturoi și pătrunjel + 2 bucăți de dovleac fiert cu piper negru
Gustare: ceai fără zahăr + 1 bucată de brânză (5X5 cm)
Masa de seara: Se agită cu un pahar cu apă, frunze de salată, țelină, frunze de spanac (crude), (măr
ZIUA 6
Mic dejun: cafea decofeinizata fara zahar (cu scortisoara) + 1 shake de lapte degresat, jumatate de banana, 1 lingura tarate de ovaz + scortisoara + 1 lingurita de chia, floarea soarelui sau seminte de in
Mic dejun la 10-10, 30: 1 morcov + apă rece sau caldă cu lămâie
Masa de pranz: ½ tortilla cu ovăz și brânză
Gustare: 1 măr verde + ceai fără zahăr
Masa de seara: 1 shake de iaurt degresat, vanilie, ½ lapte degresat și 1 lingură de nucă de cocos, scorțișoară la cerere
ZIUA 7
Mic dejun: 1 shake de iaurt degresat, vanilie, ½ ceașcă de lapte degresat, scorțișoară, 1 linguriță semințe de floarea soarelui
Mic dejun la ora 10: 1 ou fiert + 1 cană de cafea decofeinizată fără zahăr
Masa de pranz: 1 cutie mică de ton + salată, roșii și ceapă, aromată cu suc de lămâie sau oțet
Gustare: ceai cu îndulcitor + 1 bucată de brânză (5X5 cm)
Masa de seara: shake de salată, țelină, spanac, 2 linguri de tărâțe de ovăz + 1 măr
- Meniu dietă pentru bărbați pentru săptămână și pentru pierderea în greutate și creșterea masei musculare slabe
- Dieta vitamină-proteină - Pierderea eficientă în greutate cu Dieti EU Pierderea eficientă în greutate cu Dieti EU
- Dieta cu pepene verde pentru slăbit în vară - Știri din Burgas
- Dieta cu pepene verde pentru slăbire rapidă și curățare
- Vărsător Slăbire Dietă Slăbire