mult

Vedeți cum să realizați corp strâns și subțire în timp ce vizionați televizorul iar în timp ce te speli pe dinți..

Stomac plat în fața televizorului

Sună uimitor, dar este realizabil. Tot ce ai nevoie este răbdare și perseverență. Dar! Nu vă așteptați la rezultate fulgerătoare și nu vă distrați iluzia că veți topi cele douăzeci de inele suplimentare ca cu o baghetă magică. Această metodă ajută la strângerea mușchilor abdominali, la îmbunătățirea siluetei și, eventual, la topirea a 1-2 inele în exces în talie. Nu mai mult. Cu toate acestea, exercițiile nu necesită timp și se pot face de altfel, în timp ce vă uitați la televizor, de exemplu. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă spatele, inspirați adânc, strângând cât mai mult abdomenul, ca și când doriți să-l „lipiți” de coloana vertebrală. Țineți câteva secunde și relaxați-vă. Repetați de cel puțin 30 de ori. Fă-o de fiecare dată când stai în fața televizorului. Alternează cu un alt exercițiu. Așezați-vă pe sol cu ​​picioarele îndoite și întinse înainte. Prindeți gleznele cu mâinile și îndoiți încet corpul înainte cu spatele drept. Scopul este să vă atingeți fruntea de genunchi. Odată ce le ajungeți, țineți-vă în această poziție cât mai mult posibil. Când postura ta devine suficient de confortabilă, poți urmări zilnic o serie din serialele tale preferate. Presa din zona abdominală „topește” grăsimea. Aceasta este, apropo, una dintre cele mai faimoase și practicate ipostaze în yoga. Și nu există yoghini cu burta.

Strânge-ți fundul în timp ce te speli pe dinți

Un exercițiu foarte popular și ușor, care din anumite motive este subestimat de mulți. Și este atât de simplu. În fiecare dimineață și seară, în timp ce vă spălați dinții și fața, strângeți și relaxați mușchii fesieri. Aceasta înseamnă să faci exercițiul în cauză într-o duzină de minusuri. și de două ori pe zi. Asta înseamnă un total de 20 de minute de strângere în fiecare zi. Aflați singur care este sarcina la sfârșitul unei săptămâni. Iar rezultatele sunt destul de rapide - de fapt, în a zecea zi, veți avea o siluetă mult mai bună în spate. Este rapid, nu durează timp și nu aveți nevoie de aparate. Și dacă faci exercițiul în timp ce gătești, succesul va fi și mai rapid.