Astăzi, cu Fitness acasă, am pregătit un antrenament foarte cool la umeri în superseria. Îi spun 5 x 2, pentru că vom efectua 5 superserii de 2 exerciții, ambele vom încărca mușchii și nu vom pierde mult timp.
Știați că cel mai frecvent fenomen la persoanele care doresc să slăbească este să tragi de cântar. Cu toate acestea, este bine să fii conștient de faptul că greutatea este afectată de mai multe lucruri, inclusiv fluide corporale și procesarea alimentelor. Poate varia de la 1 la 4 kilograme într-o singură zi.
Când vine vorba de grăsime, cel mai bine este să vă măsurați talia, șoldurile și alte părți ale corpului pentru a ști câți centimetri de grăsime pierdem. ?
Exercițiul 1: Arnold Press + În jurul lumii x 15
Exercițiul 2: Extensie de umăr cu extensie înainte x 30
Exercițiul 3: Elicopter + eliberare braț spate (toate x 10 pentru fiecare braț)
Exercițiul 4: Mergând înainte cu dizolvarea în formă de Y x 30
Exercițiul 5: Întindeți lateral cu coatele îndoite cu apăsarea umărului x 30
Apreciază, comentează și nu ezita să întrebi!
- Pentru beneficiile sucului de murături după un antrenament; Nutriție și recuperare
- Antrenamentele de intensitate mare și de grup înlocuiesc fitnessul
- Brad Binder (KTM) s-a situat în fruntea clasamentului după primele două sesiuni de antrenamente libere - News 247
- Un exercițiu MMA care te va transforma într-o mașină absolută; Antrenament și exerciții
- Uită să fugi! Iată cele mai bune pantofi pentru antrenament pe jos