Timpurile în care „umflătura” în sala de gimnastică ore întregi a fost un motiv de mândrie sunt un definitiv depășit. Pe măsură ce modul în care trăim, comunicăm și mâncăm se schimbă, la fel se schimbă și tipurile de antrenamente pe care le preferăm.

intensitate

Colegiul American de Medicină Sportivă a ținut încă unul studiu internațional al tendințelor de fitness în 2018. Peste 4.000 de profesioniști din întreaga lume au luat parte la sondaj. Și din răspunsurile lor se pot trage câteva concluzii de bază.

Se observă o mare ieșire de voință să te antrenezi conform unui plan creat de o altă aplicație pentru smartphone, care include zeci de exerciții. Se pare că s-a ajuns la concluzia că acest lucru are sens doar în primele zile, când motivația este mai presus de toate.

Repede, mai repede

În schimb, oamenii din lume se îndreaptă din ce în ce mai mult spre antrenamente care nu necesită mult timp, dar sunt cu adevărat eficiente. Acestea sunt de exemplu Antrenamente HIIT (antrenament de intensitate ridicată, la intervale).

Inițial, această metodă de antrenament a fost utilizată de sportivi, dar intră tot mai mult în amatori. Ideea este să alterneze trepte de sarcină foarte mare (cardio) cu rate atât de mici. De exemplu, o alergare de 30 de minute combinată cu un jogging de 10 minute pentru a vă ajusta ritmul cardiac.

Este important de reținut că acest tip de antrenament nu este destinat accidental inițial sportivilor profesioniști. Lor riscul de rănire este mult mai mare, prin urmare, este mai bine să nu acționați într-o manieră de auto-unire, ci să consultați un specialist.

E mai bine împreună

Pe locul doi antrenament de grup cu mai mult de cinci participanți. Au valoare adăugată, deoarece nu numai că ne ajută să ne menținem fizicul, ci și să ne îmbunătățim contactele sociale.

Pregătirea de grup include și un antrenor-lider. De asemenea, ei încurajează participanții să se alăture unui grup, împărtășind interese comune. Tipurile de activități de grup sunt multe și sunt adaptate dorințelor și pregătirii fizice a fiecărui stagiar. Această diversitate îi pune pe aceștia într-o poziție atât de înaltă.

La un alt nivel

Toate gadget-uri inovatoare, care poate intra în folosință în timp ce ne antrenăm, ocupăm onorabilul loc al treilea. Ne gândim imediat la brățări inteligente, care măsoară nu numai pașii și distanța, ci și indicatorii fizici de bază.

Există, de asemenea, ochelari inteligenți și trackere GSP. Tehnologia evoluează din ce în ce mai mult în acest domeniu și cu siguranță ne putem aștepta la inovații în lunile următoare.

Ușor, dar nu chiar

Pe locul patru, respondenții au pus antrenament cu greutati. Acestea sunt relevante în ultimii ani, dar sunt cu două poziții în spatele anului 2017.

Acestea necesită un minim de echipamente și aparate, deci sunt o opțiune preferată de mulți. Și nu, nu vorbim doar despre flotări.

Forța și rezistența

Antrenamentul de forță își păstrează poziția, precum și interesul multor fani de fitness. Unii dintre ei subliniază doar seria de greutăți pentru a construi mușchi mai buni.

În astfel de cazuri, este recomandabil să consultați un instructor de fitness pentru a diversifica regimul pentru rezultate optime.

Exact cursuri cu antrenori și instructori certificați ocupă poziția a șasea. După ei este tot mai popular yoga în toate soiurile sale.

Fitness funcțional (pentru a menține tonul) este, de asemenea, încă printre primele 10. Există loc pentru antrenament pentru planuri individuale de fitness, precum și pentru antrenament pentru fanii sportului mai în vârstă, scrie CNN.