Ziua bogată în carbohidrați am citit o mulțime de lucruri și ceea ce mi-am dat seama este că trebuie să mănânci mai mulți carbohidrați. Este adevărat? .
Putem mânca ceea ce vrem și cât vrem într-o zi bogată în carbohidrați? De exemplu, săptămâna trecută am avut un test NVD și când a venit duminica am mâncat atât de mult încât aș exploda.: rola:

carbohidrați

mai degrabă, mâncați o cantitate normală de carbohidrați din alimente de calitate.

Da, mâncare de calitate (orez, cartofi) și nu bomboane de ciocolată etc. dulciuri

O patiserie funcționează ca pâinea, tortul .

Este mai acceptabil să mănânci la High Coal. zi cartofi și orez, produsele de patiserie cad și prăjitura le cade.dacă este pâine pentru asta, nu sunt sigur, dar poate fi un "bonus". Pâinea albă are un indice glicemic ridicat, așa că evitați-o

Mănâncă orice vrei să mănânci în acea zi, dar nu te înghesuie !

[citat autor = „tigra”] Mănâncă ceea ce mănânci în această zi, dar nu călca !

Sfatul tigrei este absolut corect.
Pe lângă refacerea depozitelor de glicogen, menținerea sensibilității la insulină și provocarea hipertrofiei prin supracompensare hormonală, VVDen are un rol psihologic important - face mai ușor să rămânem la limitele de calorii/carbohidrați în timpul săptămânii.
Deci, mănâncă cât vrei, fără a cădea în excese gastronomice: D
În general, cu cât ești mai ordonat, cu atât ar trebui să încerci mai mult să mănânci „curat” chiar și pe VVD.

Nu, cu siguranță nu poți mânca ceea ce vrei și cu atât mai puțin cu cât vrei.

Nu, cu siguranță nu poți mânca orice vrei.

Hai acum:) Dimpotrivă, mănânci ce vrei:) Dacă nu mă crezi, măcar cred că ai încredere în antrenorul meu, nu?:)

Mai mult, băiatul se pregătește cu greu pentru o cursă:)

Mulțumesc tuturor pentru informații.
Poate cineva să-mi recomande un instructor de fitness sau un antrenor pentru a pregăti un IED în Plovdiv.

Crezi că oamenii s-au înșelat ieri și ziua trecută am avut ceva de genul zilelor VVD pentru că eram oaspete la mătușa mea și nu există nicio modalitate de a-i spune să nu mă mănânce, este puțin nebună (în cercul de glume)! Așa că în prima zi dimineața am mâncat 4-5 biscuiți cam 50 g (ciocolată) cu cafea fără zahăr pur! apoi la prânz 3 felii de pâine cu puțină salată verde și cartofi prăjiți:( și pentru un capac 2 înghețată: lol: aici l-am fiert deja, mi-a devenit foarte greu: oops: și asta a fost pentru întreaga zi ! ciocolată) cu cafea pură și pentru prânz niște pui și puțin fluierat dar erau destul de grase:( cu 2 felii de pâine nu foarte mari: P puțină brânză galbenă și brânză apoi pentru o copertă am mâncat aproximativ 200 g de pepene galben si atata pepene verde:( aici l-am fiert si dupa vreo 1 ora si jumatate pana la 10 biscuiti! si dupa vreo 2 ore vreo 5 deserturi dulci:(! !

Parerea mea este gresita si NU pentru ultima zi ma insel 100% dar ce sa fac in doar 2 zile am spus ca nu ar fi fatal ?

De asemenea, nu sunt plin să spun că un bărbat am 185 cm înălțime, cântăresc 53-54 kg. și am vreo 16 ani. ! Dar am o burtă grasă și de aceea urmez o dietă:(

Îmi pare rău pentru postarea lungă, dar am vrut doar să văd părerile !

Aici inserez poate din loc, dar un lucru nu îmi este clar cum 185 54 de kilograme și o burtă grasă ... mi se pare puțin nefiresc că iei deloc 54 de kg.: rola:

Desigur, că depinde de metabolismul tău dacă îți permiți alimente bogate în glicemie într-o zi de încărcare.

Nu există răspunsuri specifice, da și nu, este mai bine să mănânci ceva cu adevărat inadecvat pentru a descărca mental.

@Tiger - ceea ce faci nu sunt adevăruri universale pe care toată lumea ar trebui să le urmeze. Chiar dacă funcționează pentru dvs., ceva poate fi dăunător pentru altcineva.

[quote author = "drbrd_f"] Aici am introdus poate din loc, dar un lucru nu îmi este clar cum 185 54 kg și o burtă grasă . mi se pare puțin nefiresc că iei deloc 54 kg.: rola:

Ei bine, este incredibil, poate incredibil, dar este un fapt, dar nu trebuie să-l inventez! De asemenea, după câteva zile voi pregăti un regim pentru ridicarea mesei !

@Tiger - ceea ce faci nu sunt adevăruri universale pe care toată lumea ar trebui să le urmeze. Chiar dacă funcționează pentru dvs., ceva poate fi dăunător pentru altcineva.

Universal - nu, dar funcționează sigur:) Abordările mele se bazează pe experiența culturistilor pe termen lung. Ceea ce spun eu a fost testat nu numai pe mine! Drepturi universale adevărate, s-ar putea să nu existe, dar există principii care, dacă sunt respectate corect rezultatele nu intarzie:)

Când am spus că asta funcționează pentru mine, poate că ar fi trebuit să menționez că atunci când am început să mănânc și oamenii din jurul meu au avut dureri de cap din cantități:) Vorbim despre un mic dejun de genul - jumătate de borcan de miere cu nuci, cu 4- 5 banane, înghețată . să nu continuăm:) Și după toate acestea, nici stomacul meu nu se umflă, ca să acoperi și nici un cuvânt:)
Hopa, doar pentru a clarifica ceva foarte important - restul zilelor dieta mea este de fier! Totul este calculat până la ultimul gram!

Nu știu, dar eu, ca tigra, am auzit că poți mânca de toate - produse de panificație, produse de patiserie, orez, cartofi, în care cred și le susțin pe deplin.

Lucrurile pentru care disputele, în opinia mea, sunt strict individuale și nu poate exista o rețetă universală. Nu mă mir că un tigru nu se ridică dintr-o astfel de zi BB, cu condiția ca în alte zile dieta ei să fie de 6. Dar dacă faci o astfel de zi BB și în alte zile nu urmezi o dietă strictă - rezultatul este clar;) hai, nu-mi vine să scriu firmani.

Susțineți după bunul plac, dar după cum ați observat în observațiile dvs. subiective că acest lucru este ok, în observațiile mele astfel de descărcări nu fac nimic pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină sau pentru a „descărca mental”.

Consumul a cinci bucăți de tort și pizza cu smântână nu face altceva decât să mănânci niște cartofi „dulci” cu orez brun, cu excepția faptului că te ții cu adevărat de toate.

Având în vedere că mă consider în continuare o persoană cu tendințe ectomorfe după aproximativ o lună de „experiment” cu astfel de aterizări, m-am dovedit a fi cu aproximativ 2% mai grasă fără modificări în „solidul ca o rocă, calculat la gram”.


Există sportivi care se îngrașă foarte tare, cei care se îngrașă mai mult și așa mai departe până ajungem la oameni care au nevoie într-o astfel de zi pentru a putea măsura diferența în% BF. Nu spun că este imposibil să ai oameni cărora nu le pasă de nimic, oricât de mult s-ar plictisi zilele acestea, spun că există oameni (și aceștia sunt cel mai oameni) despre care faptele vorbesc altfel.

Având în vedere că mă consider în continuare o persoană cu tendințe ectomorfe după aproximativ o lună de „experiment” cu astfel de aterizări, m-am dovedit a fi cu aproximativ 2% mai grasă fără modificări în „solidul ca o rocă, calculat la gram”.

Ceva nu este în regulă cu conturile mele, pare grav! Practic, totul rămâne și la mine (dacă nu sunt atent, desigur).
În ultimele 6 săptămâni am făcut exact astfel de „experimente” și rezultatele pentru mine sunt venele foarte bombate în presă, mușchii separați și întinși, au slăbit 4 kilograme cu o pierdere aproape nesemnificativă de masă musculară:)

Felicitări atunci, chiar te invidiez. Cu toate acestea, nu am confundat „conturile”, chiar le-am verificat de două ori: faceți cu ochiul:

totuși, nu pot explica de ce, indiferent cât mănânc, oricât mănânc, nu pot îngrasa:? În prezent, sunt la 7% conform calculatorului