ziua

Într-un efort de a pierde în greutate, mulți dintre noi mergem la diete stricte, deși nu este chiar soluția potrivită scădere în greutate de calitate.

Odată cu sfârșitul dietei riscăm să redobândim greutatea pierdută, pe care am pierdut-o cu atâta muncă și efort.

Sunt mult mai plăcute, nu atât metode de slăbire radicale, una dintre ele - aceasta este ziua de descărcare.

Descărcarea corpului și a sistemului digestiv se poate aranja o dată pe săptămână, restul timpului pentru a încerca cu ajutorul meniului obișnuit.

Cât de des se poate face descărcarea? Ce opțiuni pentru zilele de descărcare va fi cel mai eficient va fi cel mai eficient? Cum să organizați corect acest mod de a pierde în greutate?

Ziua de descărcare - de ce este eficientă

Răspunsul este simplu, deoarece aceasta nu este o dietă. Oricât de mult am încerca să urmăm o dietă pe termen lung, este întotdeauna destul de complicat psihologic.

De aici constanta proasta dispozitie, probleme digestive și riscul uriaș de avarii și supraalimentare.

Doar o zi de descărcare poate produce aproximativ același efect ca și dieta, dar trebuie tolerată doar o zi.

Desigur, dacă mâncăm în principal zahăr, cartofi prăjiți și burgeri în fiecare zi, nu ar trebui să ne așteptăm la un miracol dintr-o zi de descărcare.

Dar dacă este corect dieta pentru slăbit, sau cel puțin aproape de asta, numai și fără o lipsă de calorii, ziua de descărcare permite pierderea în greutate.

Orice descărcare este considerată mai eficientă dacă mâncăm un singur produs și un fel de monodietă pentru o zi.

Dacă această dietă durează mult timp, câteva zile sau săptămâni, aceasta poate afecta nefavorabil stării organismului, pentru că nu obținem nutrienții necesari.

Dar dacă vorbim doar despre o zi pe săptămână, va fi o excelentă curățare și descărcare a sistemului digestiv și a ficatului.

Și iată cele mai eficiente opțiuni pentru zilele de descărcare, care vă permit să obțineți un efect maxim pentru pierderea în greutate.

Opțiuni pentru zile de descărcare - pentru a căuta alimentele preferate

Hrișca, printre alte alimente, este de cele mai multe ori inclusă în diferite programe și diete de slăbit, inclusiv în zilele de descărcare.

Suficient pentru a mânca hrișcă în fiecare zi, iar digestia va reveni la normal. Și, de asemenea, va umple depozitele de fier ale corpului necesare procese hematopoietice, precum și atât de necesarul de potasiu și magneziu.

Castraveți

Ziua de descărcare se poate face și pe castraveți. Aceasta este o legumă cu conținut scăzut de calorii, formată din apă aproximativ 90%. De fapt, avem o zi destul de mare de descărcare a apei.

Aceste zile vor fi destul de eficiente pentru pierderea în greutate - vă permit să curățați corpul și să activați metabolism, și arde calorii în consecință.

Chiar și acest aliment, care se mănâncă pentru a doua zi, va arde și va fi procesat mai repede.

Castraveții sunt o umplutură grozavă lipsa fluidelor corporale, deci, dacă uitați să beți suficientă apă în alte zile, asigurați-vă că vă faceți o zi liberă cu castraveți.

Această legumă conține aproape necesare pentru corpul nostru vitamine, și mai precis vitaminele A și B. Și dacă lăsați și nu curățați coaja, conține mai multă vitamina C într-o cantitate de aproximativ 12% din doza zilnică recomandată.

Castraveții au și minerale utile - potasiu, magneziu, siliciu, care au un efect benefic asupra pielii.

De aceea sunt adesea folosite pentru uz extern în cosmetică.

Pentru o zi de descărcare, castraveții pot fi consumați 2 kilograme din această legumă.

Dar nu trebuie uitat că această abundență de legume, 90% constând din apă, va provoca un efect diuretic.

Dacă nu vă imaginați toată ziua doar castraveți, este posibil să combinați cu varză albă sau chineză. Dar într-o astfel de salată, reprezentanții familiei Pumpkin ar trebui să fie în continuare de 60-70%.

Nu puneți sare în salata de varză și castraveți. Acest lucru poate provoca retenție de lichide în organism și nu poate decât să doară.

Castraveții sunt bine condimentați cu suc de lămâie și nu ar trebui să adăugați ulei.