somnului

În această zi, în întreaga lume se desfășoară o serie de inițiative și programe educaționale legate de acest subiect. În afară de a fi o stare, somnul este și un proces cu multe faze. Fiecare fază are rolul său pentru corpul uman. În timpul somnului, mișcarea corpului este foarte redusă, răspunsul la stimulii externi este slăbit, nivelul proceselor catabolice este redus și nivelul anabolizantului.

Alte reacții includ relaxarea musculară și încetinirea procesului respirator. Viața cotidiană aglomerată, în special în marile orașe, lunga zi de lucru, numeroasele obligații - toate acestea sunt condiții prealabile pentru un somn instabil, neliniștit și neregulat. Este extrem de important pentru fiecare ființă vie, permite corpului să se reîncarce și să câștige o nouă putere. Lipsa unui somn regulat și de calitate este cauza multor boli și afecțiuni. Insomnia sistemică reprezintă departe de riscuri inofensive.

Insomnia - boala în care o persoană suferă de insomnie, este o afecțiune care trebuie tratată cu orice preț. Există multe metode și practici de combatere a acesteia. De foarte multe ori cauza insomniei sunt grijile zilnice - probleme de muncă, financiare și familiale. Prin urmare, calmul și armonia sunt principalele premise pentru un somn sănătos restaurator.

În legătură cu data dedicată somnului, se fac în fiecare an diverse studii, cercetări și sondaje interesante. Iată câteva fapte interesante despre somn și vise:

Cea mai lungă înregistrare documentată despre lipsa de somn este de 18 zile, 21 de ore și 40 de minute. Subiectul a spus că suferea de halucinații, vedere încețoșată, pierderi de memorie, paranoia, vorbire și probleme de concentrare.

În 2004, 35 de milioane de rețete pentru somnifere au fost emise în Statele Unite. În ultimii 4-5 ani, numărul persoanelor din lume cu vârste cuprinse între 20 și 44 de ani care iau somnifere s-a dublat. Aproximativ 3% dintre adulți suferă de apnee nocturnă (stop respirator, dificultăți de respirație). Această boală tratabilă duce la oboseală și ineficiență inexplicabile. Există, de asemenea, o boală numită somnifobie, în care o persoană se teme să adoarmă.

Când dormim profund, respirația, ritmul cardiac și tensiunea arterială ating nivelul cel mai scăzut al zilei.

O persoană obișnuită se trezește de aproximativ șase ori pe noapte.

Temperatura corpului nostru scade la primele ore ale dimineții, atinge nivelul cel mai scăzut în jurul orei 4 dimineața și apoi crește din nou chiar înainte de răsăritul soarelui.

Oamenii dorm în medie cu trei ore mai puțin decât alte primate - cimpanzeii, babuinii sau maimuțele rhesus dorm 10 ore. Rațele își pot menține o jumătate din creier treaz în timp ce cealaltă doarme. Leul doarme 19 ore și pisicile în medie 14 ore. Balenele și delfinii, precum rațele, nu dorm complet. Emisferele din creierul lor dorm una după alta, astfel încât animalul să poată continua să înoate și să respire.

Datorită siestei tradiționale, spaniolii dorm în medie cu 40 de minute mai puțin noaptea decât europenii.

Adolescenții au nevoie de un somn la fel de mare pe zi ca și copiii mici, adică aproximativ 10 ore. Persoanele cu vârsta peste 65 de ani au nevoie cel puțin de somn, aproximativ 6 ore.
Potrivit unor studii, femeile au nevoie de o oră mai mult de somn decât bărbații și, dacă nu au, sunt mai predispuse la depresie și probleme emoționale.

Bebelușul din familie își privește de obicei părinții de 400 până la 750 de ore de somn în primul an.

Persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani care nu dorm suficient ajung în viața de zi cu zi mai rău decât persoanele în vârstă. După 5 ore mai puțin de somn, dacă o persoană bea trei băuturi alcoolice, efectul asupra corpului său va fi același ca la înghițirea a 6 băuturi, dar după un somn suficient.

O persoană se mișcă mai mult în timp ce doarme atunci când nu s-a mișcat suficient în timpul zilei.

Inițial, se credea că visele apar doar în timpul unei faze de somn numită faza de mișcare rapidă a ochilor. Dar apoi a devenit clar că visele există în alte faze ale somnului.

Cu o speranță medie de viață, o persoană petrece aproximativ 6 ani visând - adică. mai mult de 2100 de zile. La cinci minute după terminarea somnului, jumătate din el este uitat. După 10 minute, 90% se pierd. Un studiu arată că mai mulți bărbați sunt prezenți în visele bărbaților, în timp ce femeile visează în mod egal la bărbați și femei. Copiii mici nu se pot visa la ei înșiși. Ei nu participă la propriile vise până la vârsta de 3-4 ani.

Corpul nostru este paralizat în timpul somnului (așa-numita paralizie a somnului), pentru a nu repeta mișcările care apar în somn.

Femeile dorm în medie 9 ore și 7 minute pe zi, iar bărbații - încă un minut. Lipsa somnului afectează negativ procesul de vindecare, duce la creșterea lentă și la divizarea celulară și slăbește sistemul imunitar. Dacă nu dormiți cel puțin 7,5 ore pe zi, riscați să vă încetiniți metabolismul, iar acest lucru crește dramatic riscul de a lua în greutate. Chiar și cu 45 de minute mai puțin somn pe zi încetinește metabolismul cu până la 6%. Puiul de după-amiază, chiar și doar pentru o jumătate de oră, are un efect răcoritor atât asupra corpului, cât și asupra psihicului.

Ne petrecem o treime din viață dormind, așa că trebuie să acordăm o atenție serioasă problemei privării de somn pentru a fi sănătoși, pentru a ne odihni pe deplin, pentru a ne simți vii și energici.