punct

Conectați-vă la valul de succes maxim cu aceste trucuri dovedite științific. Fiecare celulă din corp are propriul său ritm.

Nu-l auzi, dar acest ritm spune atât corpului, cât și minții, ce să faci și când. Ce spune știința despre aspectul perfect al zilei?

Dimineața

7:00 - Mergeți la plimbare
Începeți-vă ziua minunată cu o plimbare de 30 de minute înainte de micul dejun. Nivelul cortizolului și al hormonilor de creștere va crește pe scurt după ce te trezești, ceea ce înseamnă că aceste minute sunt valoroase pentru arderea caloriilor.

O scurtă plimbare dimineața, spun oamenii de știință, scade tensiunea arterială, scade producția de melatonină și ajută la concentrare pe tot parcursul zilei.

9:30 - Bea cafea
Te grăbești să-ți iei ceașca de cafea de dimineață? Nu te grabi! Așteptați până la 9:30. Deoarece nivelurile de cortizol sunt ridicate în primele ore de trezire, amânarea cofeinei pentru puțin mai târziu este o idee bună. În caz contrar, nivelul de concentrare și atenție scade.

11:00 - Asumați-vă sarcinile mai dificile
Potrivit unui studiu realizat de compania de software Redbooth, productivitatea muncii a atins punctul culminant chiar înainte de prânz.

După amiază

13:30 - Fii creativ
Deoarece concentrarea dvs. este mai puternică dimineața, sunteți cel mai expus la distrageri între orele 12:00 și 14:00. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-ți faci bagajele și să pleci acasă.

Un studiu publicat în revista Thinking & Reasoning a constatat că creierul uman face tot posibilul atunci când nu este încărcat. Așadar, pariați pe soluții creative în acest moment al zilei.

15:00 - Planificați o întâlnire (sau sex)
Cercetările arată că este cel mai probabil ca oamenii să programeze o întâlnire în acest moment. Dacă nu sunteți la locul de muncă astăzi, puteți alege a doua opțiune - sexul.

16:00 - Timp pentru efort fizic
Antrenamentul în acest moment al zilei nu numai că îți va curăța mintea, dar este ideal și pentru a-ți întări puterea. Potrivit oamenilor de știință finlandezi, masa musculară se acumulează mai repede atunci când antrenamentul este după-amiaza.

Seară

18:30 - Bucurați-vă de o cină devreme
Lasă câteva ore între ultima masă a zilei și somn. Potrivit unui studiu, serile târzii duc la inflamații în organism, care sunt asociate cu diferite boli, precum și cu probleme de somn etc.

20:00 - Aflați ceva
Vrei să stăpânești o nouă abilitate? Fă-o înainte de culcare. Un studiu realizat de oamenii de știință arată că atunci când oamenii adorm imediat după școală, își amintesc mai mult decât informațiile primite.

22:00 - Adormiți
Dacă vrei să slăbești și să îmbunătățești calitatea somnului, acesta este momentul potrivit pentru a te culca.