stelelor

Dieta din zonă se bazează pe o mulțime de proteine ​​și puțini carbohidrați. Se bazează pe conceptul raportului ideal între grăsimi, carbohidrați și proteine ​​în absolut orice nutriție.

De regulă, dieta din zonă ar trebui să vă îmbunătățească echilibrul hormonal, să regleze nivelul de insulină din sânge, să vă ajute să pierdeți în greutate și să fiți mai sănătos. În ciuda îndoielilor unor experți cu privire la succesul său, dieta este destul de populară. Charlie Sheen, Kevin Costner, Sandra Bullock, Jennifer Aniston - acestea sunt doar câteva dintre vedetele care au urmat-o. Motivele? La fel cu cele pe care le-ați enumera - să fiți mai subțiri, să vă simțiți mai bine și să arătați mai tineri!

DREPTURI FUNDAMENTALELA DIETA:

  • Alimentarea trebuie să fie în 5 faze și să includă trei porțiuni principale și două porțiuni ușoare, intermediare.
  • Prima masă a zilei nu trebuie să fie mai târziu de o oră după trezire!
  • Nu permiteți niciodată mai mult de 5 ore între mese!
  • Bea cel puțin doi litri de apă pe zi!
  • Ar trebui să faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

CUM FUNCȚIONEAZĂ DIETA ZONEI?

Explicația simplă spune în general: Când mâncați, nivelul glicemiei (zahărului) crește. Cât de departe va merge depinde de alimentele pe care le consumați. Alimentele „bune” cresc nivelul glicemiei mai încet decât alimentele „rele”. Când nivelul glucozei crește, celulele din pancreas încep să producă hormonul insulină. Acest lucru vă indică organismului să înceapă să transforme glucoza într-un compus numit glicogen, care este stocat în ficat și mușchi și facilitează acumularea de grăsime în așa-numitele. celule grase. Cu toate acestea, dacă nivelul glicemiei este mai scăzut, alte celule din pancreas produc hormonul glucagon. Semnalează celulele din ficat și mușchi să elibereze glicogen, care este transformat înapoi în glucoză.

BENEFICIILE (și unele dezavantaje)

Potrivit creatorului dietei Barry Sears, rezultatul imediat al dietei sale este:

  • Pierderea de până la 6 kg. în decurs de o săptămână.
  • Risc scăzut de așa-numitele efect yo-yo.
  • Stare fizică și tonus îmbunătățite.
  • Riscul redus de apariție și dezvoltare a bolilor cardiovasculare.
  • Îmbunătățirea stării sistemului imunitar.
  • Întârzie îmbătrânirea și aspectul proaspăt.

Nu în ultimul rând, dr. Sears amintește că aceasta este una dintre puținele diete în care nu trebuie să numărați calorii. O altă problemă este că calcularea procentelor exacte din meniu este o sarcină destul de complexă. Aici mulți nutriționiști și experți critică dieta zonei. Ei subliniază, de asemenea, că Sears are dreptate în principiu, dar teoria sa despre producția de hormoni în pancreas este valabilă numai dacă carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt consumate separat și nu în proporțiile specificate de el! Într-o dietă „mixtă”, așa cum recomandă dieta din zonă, situația este mult mai complexă și mai complexă, iar concluziile lui Barry Sears sunt aspru criticate și descrise ca fiind prea simpliste.

FII CONȘTIENT DE RISCURI

Dacă aveți probleme cu rinichii, ar trebui să consultați cu siguranță un specialist înainte de a începe dieta, deoarece este bogată în proteine ​​și acest lucru vă poate agrava plângerile. Restricția bruscă a cerealelor poate provoca deficiență de fibre, ducând la constipație permanentă (constipație). Asigurați-vă că adresați specialistului următoarele întrebări:

  • Ar trebui să iau suplimente împreună cu dieta mea? Dacă da - ce și în ce program?
  • Pot să mă țin mai mult de dietă? Acest lucru reprezintă un pericol pentru sănătatea mea?
  • Este adecvat și realist pentru mine, având în vedere situația mea actuală?
  • În cazul oricăror reclamații, ar trebui să întrerup dieta imediat?

ZONA DIETĂ folosește condiționat termenii „BUN” și „RĂU”.

Mai jos vom menționa câteva dintre ele:

Alimente „bune”:

  • PROTEINE: carne albă de pui și curcan, fructe de mare, albușuri, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și degresate.
  • CARBOHIDRATI: fructe, legume fără amidon, fulgi de ovăz, orz, cantități mici de cereale. Grăsimi: cantități mici de ulei de măsline și ulei de rapiță.

"Mancare rea

(consumul lor nu este recomandat și foarte limitat)

  • Carne roșie, carne grasă și tot felul de măruntaie, gălbenușuri de ou, morcovi, porumb, stafide, banane, papaya, mango, majoritatea sucurilor de fructe, pâine, orez, paste, cartofi, produse lactate integrale, băuturi răcoritoare carbogazoase și dietetice, alcool, cafea și alte băuturi care conțin cofeină.


Dacă îți place site-ul nostru, îți place pagina noastră de Facebook și devii prietenul nostru pentru a primi întotdeauna informații și articole noi și actualizate.