dansând

Zumba este un amestec sălbatic de slăbire care conține elemente ale diferitelor dansuri din America Latină și, desigur, starea de spirit a unui carnaval nesfârșit. Dansul de fitness zumba a fost inventat în Columbia în anii '90. În plus, direcția surprinde rapid inimile americanilor și europenilor, pentru că te distrezi la antrenament, nu observi că te antrenezi de fapt!

Tipul de instruire

Dansurile în stil Zumba se referă la învățarea pe intervale: ele combină tranziția bruscă de la mișcare rapidă, rapidă la lentă, lină. Cursurile se țin sub masca unor petreceri de dans gay, unde nu este atât de important cât de mult dansezi tehnic, iar imaginea de ansamblu a mișcării constante este mult mai importantă.

Spre deosebire de alte tipuri de dans, antrenorul de improvizație promovat de Zumbe insistă chiar asupra acestui lucru, spun ei, cel mai important lucru pentru a păstra ritmul și, în același timp, vă rotiți șoldurile - acesta este ultimul lucru.

Dansul zumba, desigur, creat pentru pierderea în greutate, iar acest proces are loc rapid și imperceptibil. Zumba este creat doar pentru tine, dacă programele obișnuite de fitness și aerobic s-au plictisit de mult timp, vrei ceva distractiv și interesant. În general, nu există restricții de vârstă pentru zombi, deși este foarte important ca sistemul cardiovascular să reziste unui astfel de ritm. Dacă simți că inima ta nu este încă pregătită pentru un astfel de marș, începe cu dansuri lente, clasice.

Resentimentul multor oboseli constante după ore, acest lucru poate servi chiar ca o scuză pentru a nu mai învăța. Zumba, în acest caz, este ca înotul - în apă nu simți nici oboseală, nici greutatea propriului corp. Da, va exista oboseală, dar apoi, și înainte de următorul antrenament, vei uita de asta. Tot în timpul dansului zumba: ocupația se desfășoară într-o atmosferă atât de calmă încât uiți că cineva te pregătește și necesită mișcări corecte, tu și muzica este tot ce rămâne în creierul tău.

Unde să încep?

Pentru început, zumba trebuie efectuat de 2-3 ori pe săptămână timp de 45-60 de minute. Acest lucru este suficient pentru a te obișnui treptat cu încărcătura și a pierde primele kilograme pentru a crește entuziasmul.

Antrenorii spun că puteți arde până la 1.000 de calorii într-o oră de antrenament. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a slăbi și totuși pentru a nu suferi de o dietă strictă.

Ar trebui să studiați și acasă, de preferință dimineața. Vă va oferi o încărcare a vitalității carnavalului pentru întreaga zi!