adorm

Somnul este una dintre fericirile disponibile tuturor. Dar, din păcate, suntem cu toții familiarizați cu situația în care ne întoarcem toată noaptea și ne uităm la tavan, gândindu-ne la trecut și viitor, până când razele zorilor ne vor scoate din pat pentru a studia sau pentru a lucra.

De ce apare această stare neplăcută și cum să o preveniți? Citiți mai departe și vom vorbi despre cum să depășiți insomnia cu produse simple!

Cele mai frecvente cauze ale insomniei

Insomnia apare adesea sub influența stresului, depresiei, anxietății legate de problemele de la locul de muncă și în familie. Prin urmare, creierul nu se relaxează, ci funcționează tot timpul datorită faptului că absorbiți situația actuală sau vă faceți griji cu privire la viitor.

Diverse medicamente pot provoca, de asemenea, insomnie, în special medicamente cardiace, analgezice și antiinflamatoare. Cu toate acestea, unele dintre ele pot provoca inițial somnolență.

De cât somn avem nevoie

Somnul este ca încărcarea bateriei unui telefon mobil. Spre deosebire de un dispozitiv care se încarcă într-o oră, corpul nostru are nevoie de aproximativ 8 ore pentru a se încărca complet .

Cu cât dormim mai mult, cu atât vom fi mai productivi în timpul zilei. Și în timp ce mulți cred că poți compensa orele de somn care lipsesc cu o ceașcă de cafea, nu este cazul. Veți simți un scurt val de energie, dar după un timp starea dumneavoastră se va agrava!

Prevenirea tulburărilor de somn

Condu un stil de viață activ, dar nu obosi. Încercați să evitați situațiile stresante.
Scapă de obiceiurile proaste, alege alimente sănătoase, bea ceaiuri de plante.
Urmați condițiile de dormit: patul trebuie să fie confortabil, lumina să fie slabă, iar aerul - proaspăt și răcoros.
Neutralizați stimulii externi cu o mască de somn și dopul pentru urechi.
Faceți o plimbare înainte de culcare în loc să vă uitați la televizor sau să stați la computer.

Un remediu sigur pentru insomnie

Suntem obișnuiți să considerăm sarea și zahărul drept dușmani ai siluetei și sănătății noastre în general. Cu toate acestea, vă vor ajuta să uitați de problemele de somn! Doar amestecați 1 linguriță. sare de mare (de preferință roz) cu 5 lingurițe. zahăr brun și puneți 1/2 linguriță. sub limba ta de fiecare dată când nu poți dormi. Puteți lua sare și zahăr în mod regulat - efectul nu se va schimba prea mult.

Vei dormi liniștit toată noaptea și te vei trezi proaspăt și revigorat. Sistemul imunitar al corpului tău va fi întărit. Durerea de cap va dispărea, nivelul de energie, serotonină și electroliți va crește. În plus, acest amestec vă protejează de stres prin scăderea nivelului de cortizol.

Este ușor să scapi de insomnie: revizuiește-ți obiceiurile zilnice, ventilează bine camera și dormi cel puțin 8 ore. Și dacă tot eșuezi - nu ezita să folosești rețeta noastră.