intervalul

Postul pe intervale este considerat una dintre cele mai eficiente metode de slăbire pe termen lung.

În timpul postului, alimentarea este oprită la un anumit moment. Acest lucru se întâmplă fie zilnic, aplicând un regim cu 16 ore de post și 8 ore de mâncare sau 2 zile pe săptămână fără a mânca nimic. Pentru a nu fi foamea prea acută în timpul diferitelor pauze alimentare, merită să vă optimizați dieta. Iată 5 alimente care umplu stomacul într-un mod sănătos, saturează mult timp și sunt cel mai bine prezente în meniul zilnic.

Aceste 5 alimente vă vor ajuta să rămâneți plin mai mult timp.

Hummus

Hummus este unul dintre cele mai bune alimente în timpul postului. Această cremă de năut este o adevărată bombă proteică și suprimă rapid foamea, iar fibrele conținute saturează mult timp. În plus, humusul furnizează corpului fier, magneziu, zinc și calciu atât de necesar. O puteți combina cu pâine integrală.

Fructe de pădure

Sunt unul dintre fructele cu cel mai mic conținut de zahăr și sunt perfect absorbiți în timpul postului. Boabele potolesc foamea lupului de gem și furnizează antociani. Ele aparțin substanțelor vegetale secundare, au acțiune antibacteriană și protejează împotriva deteriorării celulare - un adevărat aliment anti-îmbătrânire.

Lintea

Boabele mici au un efect pozitiv asupra zahărului din sânge și își mențin nivelurile constante. Mulțumită carbohidraților care se descompun lent și o mare parte a fibrelor, aceștia se satură mult timp.

Nuci

În niciun caz nu putem spune că au un conținut scăzut de calorii, dar sunt totuși foarte sănătoși și sunt un supliment extraordinar la dietă în timpul postului. Acestea conțin proteine ​​vegetale și fibre, care se satură mult timp. În plus, conțin acizi grași nesaturați, magneziu, potasiu, fosfor, precum și vitaminele B și E.

Papaya

Papaya este considerată un fruct pentru pierderea în greutate. Pe de o parte, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, bogat în fibre și, pe de altă parte, conține cantități mari de papaină. Această enzimă ajută organismul să absoarbă proteinele și să descompună grăsimile mai ușor. În plus, papaya este o adevărată vitamină bombă și are grijă de buna funcționare a sistemului imunitar. Cel mai bine este să mănânci doar papaya, deoarece fructul capătă un gust amar dacă este combinat cu iaurt sau brânză de vaci.