accident vascular

Efrea.com este un magazin online de haine și accesorii, precum și un producător de îmbrăcăminte pentru femei într-o gamă largă de dimensiuni (32-62 eu). Este important ca echipa noastră, dvs. - clienții noștri, să vă simțiți sănătoși și fericiți, indiferent de mărimea hainelor pe care le purtați - fie ele mari sau mici. Am decis să vă prezentăm beneficiile mersului pe jos - poate fi practicat oriunde, fără a fi nevoie de echipament special. Potrivit pentru toate vârstele. Și știm cu toții că exercițiile fizice sunt sănătate.

1. Mersul întărește inima

Dacă mergeți regulat, veți reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Într-un ritm mediu spre rapid, veți face un antrenament cardio și vă veți reduce nivelul de colesterol LDL (rău), crescând în același timp nivelul de colesterol HDL (bun). S-a dovedit științific că o plimbare de 30 de minute în fiecare zi previne creșterea tensiunii arteriale și astfel reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 27%.

2. Reduce riscul de boli precum diabetul și cancerul

Dacă aveți obiceiul de a merge regulat, probabilitatea de a suferi de boli insidioase precum diabetul de tip 2 este redusă cu până la 60%, iar riscul de cancer de colon este redus cu 20%. Cu un ritm rapid de mers, peristaltismul intestinelor este susținut și astfel substanțele nocive descompunătoare sunt expulzate din corp.

3. Mersul te ajută să slăbești

Fără îndoială, ritmul cu care mergi este important pentru arderea caloriilor. De exemplu, dacă călătoriți 3 km în 30 de minute, veți arde 75 de calorii. Dacă pentru aceeași perioadă de timp - 30 de minute de mers pe jos 4,5 km, caloriile sunt de aproximativ 100. Într-un ritm rapid și 6,5 km, caloriile sunt peste 150. Dacă aceste calorii vă costă puțin, înmulțiți-le cu numărul de zile pe lună și veți înțelege de ce, fără o dietă, kilogramele în plus pot începe să se topească foarte încet, dar sigur, chiar dacă doar o jumătate de kilogram pe săptămână.

4. Mersul protejează împotriva demenței

Persoanele în vârstă care merg 10 kilometri sau mai mult timp de o săptămână întreagă sunt mai predispuse să se protejeze de pierderea memoriei pe termen scurt și de concentrarea afectată. Deoarece această boală la vârstnici afectează 1/14 persoane cu vârsta peste 65 de ani și 1/6 adulți peste În vârstă de 80 de ani, credem că este bine să avem grijă de sănătatea noastră de acum înainte.

5. Mersul formează anumite părți ale corpului

Dacă totuși nu găsești timp sau motivație pentru sport în viața cotidiană aglomerată - mersul pe jos face o treabă excelentă. Dacă vă mișcați cu postura potrivită, aceasta ajută la modelarea spatelui coapselor. Nu vă uitați doar la pierderea în greutate, ci acordați atenție circumferinței taliei și șoldurilor. Fără îndoială că mersul pe jos va ajuta la tonusul muscular al întregului corp și, datorită posturii mai verticale, vă veți simți mai înalt. și mai slab.

6. Sprijină primirea de vitamine. D și combate osteoporoza

Se știe că vitamina D este obținută din soare și alimente și ajută la absorbția calciului. În plus, această vitamină liposolubilă reduce riscul fracturilor dificil de vindecat la adulți, artrită, hipertensiune, diabet. Odată cu vârsta și datorită modificărilor hormonale, multe femei își pierd densitatea osoasă. S-a dovedit științific că femeile care sunt active fizic de 5 ori pe săptămână suferă de această boală de multe ori mai rar. De aceea, mersul afară este atât de util și răspunde la întrebarea dacă este același lucru dacă te antrenezi acasă pe o bandă de alergat.

7. Mersul te va face să te simți plin de energie.

Mișcarea atât de mulți mușchi va crește puterea circulației sângelui și acest lucru va livra substanțe valoroase în mod uniform în tot corpul. Dacă mergeți mai repede, acest lucru vă va face să inspirați și să expirați mai repede și nivelul de oxigen din sânge va crește.

8. Prevenirea împotriva varicelor

Știți că varicele și hemoroizii nu sunt doar un defect cosmetic, ci o boală vasculară. Venele care nu au un ton propriu și depind de contracția musculară pot fi stimulate pentru a trimite sânge să circule prin mers.

9. Simțiți-vă sănătos și fericit

S-a dovedit științific că mersul pe jos declanșează producerea unui număr de hormoni în creier, cum ar fi endorfine, care luptă împotriva depresiei ușoare până la moderate. Nivelul de stres și anxietate scade. Separat, atingerea unui anumit obiectiv, trecerea prin diferite zone și nu în ultimul rând posibilitatea de a întâlni cunoscuți vă vor ridica spiritul.

10. Îmbunătățiți calitatea somnului

Dacă vă mișcați bine în timpul zilei și noaptea veți putea să vă răsfățați într-o odihnă calmă și binemeritată - veți adormi mai repede, nu vă veți trezi prea devreme dimineața sau veți fi uimiți. Un somn bun va crește senzația de forță și tonus pe tot parcursul zilei.