nebunia

Alergatul este un sport care și-a sporit semnificativ popularitatea în ultimii ani. Potrivit unui studiu realizat de KantarSport în 2013, aproape 56% dintre francezi s-au angajat în activitate fizică cel puțin o dată pe lună.

„Alergatul este al patrulea sport zilnic cel mai popular din Franța, după mersul pe jos activ, înotul, drumețiile și ciclismul montan.” Acest sport este practicat de 20% dintre 15-34 ani, aproape 30% dintre 35-49 ani și mai mult de 30% dintre cei peste 50 de ani.

Ușor și eficient!

În zilele noastre, este dificil să găsești timp pentru activitate fizică regulată, angajamente între muncă, familie, prieteni ... Programele fixe de antrenament nu corespund întotdeauna unui program încărcat. Ca să nu mai vorbim de costul antrenamentului în sine, care uneori poate fi și o frână. Aceste restricții duc adesea la abandonarea sporturilor active ... în detrimentul formei fizice, vigoare și siluetă.

Când mișcarea devine o necesitate, ce este mai ușor decât să îmbraci o pereche de adidași și să ieși pentru câțiva pași? Fără restricții în ceea ce privește timpul sau spațiul, prețul scăzut, cea mai mare libertate de a practica singur sau cu alte persoane, aceasta este puterea alergării!

Indiferent dacă renunțați la fumat, pierdeți în greutate sau rămâneți în formă, alergarea poate satisface toate aceste nevoi, pe lângă faptul că oferă beneficii semnificative (pentru sistemul cardiovascular, construirea mușchilor). Psihologic, acesta este un adevărat aliat atunci când vrei să scapi de gândurile rele și să reduci stresul.

Francezii sunt din ce în ce mai preocupați de sănătatea lor: alergatul este un sport care ajută la menținerea unei stări fizice și mentale bune!

Oricine o poate face!

Maratonienii sunt adesea considerați extratereștri în ochii celor fără studii. Cu toate acestea, alergarea este pentru toată lumea, chiar și 42 km, așa cum au văzut 54.000 de participanți la Maratonul de la Paris din 2015.

Cum se realizează acest lucru?

Cu câteva reguli de urmat:

  • Antrenament regulat și adaptat menit să îmbunătățească rezistența și apoi viteza, conform unui plan bine stabilit;
  • Echipament bun: adidași confortabili, adaptați la morfologia piciorului și la numărul de kilometri parcurși, lenjerie de corp ventilată;
  • Stil de viață sănătos: dietă sănătoasă și echilibrată, somn adecvat;
  • Suport cu suplimente nutritive special concepute și ușor de utilizat! Oferiți energie în timpul antrenamentului și mențineți hidratarea, dar optimizați și metabolismul pentru a evita rănile.

STC Nutrition®, partener al tuturor alergătorilor!

Fie că sunteți începător sau avansat, STC Nutrition® vă oferă cele mai personalizate produse pentru a vă menține confortul și a vă optimiza performanțele.

>> Scop: să nu te rănești și să suprasolicite corpul

Înainte, în timpul și după alergare: bea MINERAL DRINK (sau bea KILL-FIT® în timpul primelor antrenamente dacă obiectivul este pierderea în greutate și grăsimea corporală)

LA TIMP: SINERGIA BCAA + având grijă de mușchii care redescoperă activitatea fizică + DETOX NATURAL, pentru drenaj și eliminarea toxinelor

Antrenament: distanță mică ...

>> Scop: îmbunătățirea timpului, creșterea vitezei

ÎNAINTE: GUARANA SHOT, care acționează rapid

TIMP: PUTERE ISOTONICĂ - bea cu guarana și Powergrape® (Powergrape® este o marcă înregistrată a Naturex www.powergrape.com) + gel energizant PESTE BLAST® PERF’CD, pentru a evita crampele atunci când intensitatea crește depășește 40 de minute

URMAȚI: MALTOPOWER și CRIO DEFATIGUANT GEL pentru a facilita recuperarea

La timp: KRE-ALKALYN® 3000, marcă comercială cu creatină 100% eficientă pentru a optimiza efortul fizic

Visez la un maraton ...

Scop: consolidarea rezistenței

ÎNAINTE: MULTISPORTURI - micul dejun perfect

La timp: VO2 MAX®, singura băutură energizantă de înaltă performanță cu proteine ​​din zer 100% pure, pentru asimilare ușoară + Peste BLAST® BCAA și OVER BLAST® FĂRĂ CRAMPĂ (luate secvențial), geluri energetice special dezvoltate pentru distanțe mari

URMAȚI: RECUPERAȚI MAX, cu antioxidanți

PENTRU ADMITERE DE LA 1 LUNĂ: PEPTIDES AMINOSPORT pentru funcția musculară + COMPLEX CARNITINIC, pentru a optimiza oboseala fizică și psihică + 33 VITAMINE ȘI ANTIOXIDANȚI, pentru a reduce stresul

Pentru a vă pregăti cel mai bine: urmăriți toate sfaturile video ale antrenorului pentru produse STC Nutrition și maratonul tău.

Nu uita niciodata! Un maraton este un calvar lung care necesită o pregătire specifică. Pentru a vă atinge obiectivele, aveți nevoie de o pregătire fizică și nutrițională strictă.