hidratează pielea

Zicala „Tu ești ceea ce mănânci” nu este departe de adevăr. Dieta are un impact mare asupra sănătății dumneavoastră generale, atât în ​​interior, cât și în exterior. Ceea ce mâncați vă poate deteriora organele, vă poate modifica temperatura corpului și vă poate afecta digestia. În acest articol, vă vom spune despre zece alimente diferite care hidratează-ți pielea.

Consumul de apă suficientă este esențial pentru corpul nostru, mai ales atunci când vine vorba de reducerea riscului de îmbolnăvire. Oferă energie și ajută la arderea rapidă a grăsimilor.

De asemenea, este important să se limiteze aportul de sare, deoarece sodiul ne determină retinem lichide, iar acest lucru crește toxicitatea.

Când vorbim despre hidratare, nu vom menționa doar alimentele sub formă lichidă. Vom vorbi și despre alimentele gătite în apă, cum ar fi sucurile, ceaiurile, supele, bulionele etc.

Unele alimente sunt alcătuite din aproape 100% apă. Aflați mai multe despre ele, astfel încât să știți care dintre ele se hidratează pielea ta.

Castraveți

Sunt alcătuite din 65% apă, au doar 17 calorii, conțin substanțe nutritive precum potasiu, vitamina C și fibre.

Sunt excelente pentru digestie, de aceea vă recomandăm să le consumați crude pentru a profita de toate beneficiile lor.

Papaya

Papaya ajută digestia, dă mai multă energie corpului tău pentru a-ți reface pielea și o face să arate mai strălucitoare.

De asemenea, deoarece conține vitamina A, care este importantă pentru sănătatea ta și pentru buna funcționare a organelor tale.

Pepene este bogat în vitamina C. Se numără printre fructele care îți hidratează pielea și creează o bună protecție pentru organism. Se compune din 92% apă, reduce riscul bolilor de inimă și a diferitelor tipuri de cancer - de ex. ale prostatei, ovarelor, colului uterin, faringelui, esofagului, plămânilor și pancreasului.

O puteți mânca pe stomacul gol și înainte de mese pentru a ajuta digestia.

Roșii

La fel de roșii sunt compuse din licopen (un puternic antioxidant), sunt un important protector al pielii și combate îmbătrânirea și acneea.

Sunt fabricate din 94% apă și au 20 de calorii. Sunt o sursă de potasiu, fosfor și vitaminele A și B..

Merele

Merele conțin 86% apă. Consumul unui măr pe zi îi va oferi corpului fibre de care are nevoie.

Acesta este unul dintre fructele cu cei mai mulți antioxidanți. Acest lucru reduce creșterea celulelor canceroase, riscul de boală Alzheimer și boli de inimă.

Legume cu frunze

Spanacul și salata verde au 95% apă și sunt bogate în vitaminele A și C, care, așa cum am menționat deja, îți hidratează pielea.

Au minerale, antioxidanți și substanțe nutritive care ajută la detoxifiere, precum și la eliminarea toxinelor și a impurităților de pe piele.

Previn cancerul, păstrează memoria și te fac să arăți sănătos.

Acest fruct are 83% apă. Consumul de kiwi oferă mai mult de două ori necesarul zilnic de vitamina C. Deoarece are fibre, este excelent pentru reglarea colesterolului și a tensiunii arteriale. Acest lucru reduce riscul formării cheagurilor și scade nivelul lipidelor din sânge.

Grapefruit

Grapefruitul are aceleași proprietăți ca roșiile, deoarece conține licopen și niveluri ridicate de antioxidanți care vă mențin pielea strălucitoare și o protejează de acnee.

Suc de cocos

Această apă este cea mai hidratantă parte nuca de cocos Ei spun că luptă împotriva semnelor îmbătrânirii. Este bun pentru digestie și piele, deoarece construiește membrane ale pielii care vor face pielea netedă.

suc de portocale

Portocale sunt compuse din 88% apă, sunt bogate în potasiu, vitamina C, calciu, acid folic și au nutrienții necesari pentru refacerea pielii.

Amintiți-vă că este esențial să puteți mânca sănătos pentru a rămâne sănătos în interior și în exterior..

Nu trebuie să faceți sacrificii, există multe alimente delicioase pe care le puteți încorpora cu ușurință în obiceiurile dvs. alimentare sau pentru a calma foamea bruscă de dulciuri și produse de patiserie care se întâmplă uneori.