împotriva

subiecte asemănătoare

Există într-adevăr alimente care reușesc să combată focarele inflamației din corpul nostru.

. va lupta împotriva inflamației, va paria pe fructe și legume de toate felurile și culorile.

Și începe cu micul dejun. Dacă așteptați până la cină pentru a mânca cele 5-9 porții recomandate (aproximativ o jumătate de castron fiecare), va trebui să stați la masă mult timp. Pentru a lua calea cea bună, consumați mai multe alimente în forma lor naturală (adică fără tratament termic și, dacă este posibil, cultivate natural), mai puține alimente procesate și prăjite, mai puțin decât cele care sunt pline de unt.

Și nu ezitați să utilizați următoarele alimente pentru mese:

1. Ulei de rapiță

Mănâncăm prea puțini acizi grași omega-3 și prea mulți omega-6 - din cauza uleiului de porumb și soia din margarină, produse de patiserie, biscuiți și alimente procesate. Acest lucru dăunează echilibrului ingredientelor implicate în inflamație. Acizii grași concurează în organism pentru enzime - acizii grași omega-3 poartă ingrediente antiinflamatorii, acizii grași omega-6 provoacă inflamații.

Corecție dietetică: Limitați alimentele procesate. Condimentați salata și preparați un sos pentru felul de mâncare cu ulei de rapiță omega-3. Consumați alte surse vegetale de acizi grași omega-3 - cum ar fi nucile și semințele de in.

2. Carne de la animale care trăiesc în mediul natural

Sună greu de realizat și chiar este, dar totuși.

Oamenii se află în vârful piramidei alimentare și ceea ce mănâncă mâncarea noastră ne afectează în mod logic.

Astăzi, majoritatea animalelor sunt crescute într-un mediu artificial și hrănite cu porumb și grâu bogate în calorii - bogate în grăsimi omega-6 - pentru a se îngrășa mai repede. Și carnea, în special de la bovine mai slabe crescute în sălbăticie, conține cantități mai mari de substanțe nutritive vitale - vitamina E și acizi grași omega-3. Studiile arată că aceste elemente la animalele artificiale sunt cu aproximativ 40% mai puțin.

Corecție dietetică: o astfel de carne va fi cu siguranță.