Nu mâncați în exces cu primele legume cu frunze verzi de primăvară

alimentele

Deși sarcina nu este un diagnostic, este necesar să se respecte anumite restricții în rutina zilnică, obiceiurile și meniul. Medicii recomandă mamelor însărcinate sau care alăptează să fie atenți la ce și unde mănâncă, pentru a nu se răni pe ele însele și pe bebeluș.

Unul dintre cele mai riscante locuri de mâncare sunt căruțele cu hot dog și alte sandvișuri pe stradă, restaurantele de tip fast-food cu igienă îndoielnică. Principalul pericol este că mâncarea este gătită cu produse vechi sau a fost lăsată mult timp și nu este suficient de proaspătă, ceea ce poate provoca tulburări de stomac sau chiar intoxicații alimentare. Alimentele proaspete nu sunt deseori oferite în hipermarketuri și restaurante din marile centre comerciale. Căutați întotdeauna o etichetă cu o dată de expirare sau întrebați vânzătorul care alimente sunt cele mai proaspete.

Mai multe despre acest subiect

Există două posibilități:

1. Dacă îți este foarte foame, este mai bine să cumperi pâine sau fructe și nuci de mâncat sau să faci pre-sandvișuri de acasă.

2. Mănâncă în restaurante pline de viață, cu o clientelă mare și o cifră de afaceri. Nu comandați mâncăruri exotice, concentrați-vă pe cel mai bine vândut fel de mâncare. Dacă îți vine să mănânci ceva mai răsucit, gătește-l acasă.

O altă regulă este de a evita alcoolul chiar și în cantități mici.

Nu consumați alimente care pot provoca o reacție alergică. Aveți grijă cu citricele sau legumele roșii.

Sarcina nu este momentul să încercați alimente noi pe care nu le-ați consumat înainte. Există șanse mari să nu-ți placă stomacului.

La începutul primăverii, piețele abundă cu primele alimente verzi - urzică, spanac, ceapă verde, salată și salată verde. Cumpărați de la comercianții cu amănuntul de renume sau treceți la alimente organice. Mai bine să mănânci murături sau legume congelate pentru încă două sau trei săptămâni decât să mănânci în exces cu nitrați.

Nu vă încredeți în bunicile de pe piață - printre ele există multe femei fără scrupule care oferă urzici culese de pe autostrada de lângă Sofia sau legume presupuse ecologice cu frunze verzi, fertilizate decent cu îngrășăminte artificiale.

Fiți vigilenți la ouă, gătite și la lapte proaspăt.

Pariați pe mâncare proaspătă gătită acasă și rețete încercate. Acum ai suficient timp și motivație pentru a te prezenta în bucătărie.