De asemenea, sunt necesare în timpul sarcinii

aminoacizi

Odată cu vârsta, concepția devine mai dificilă. Când un cuplu dorește să aibă un copil, trebuie mai întâi să se elibereze mental (pe cât posibil) de gândul că lucrurile s-ar putea să nu funcționeze.

Sănătatea ambilor parteneri este importantă, dar factori precum stresul, hrana și alții au, de asemenea, un impact. Potrivit oamenilor de știință, există o legătură între vitamine și procesul de sarcină. Acest lucru vă reamintește din nou că trebuie să vă schimbați dieta. Potrivit oamenilor de știință, există un grup de vitamine care sunt importante atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Pe lângă elementele importante de zinc și seleniu, iată și celelalte:

Acesta joacă un rol cheie în concepție. Combate radicalii liberi, îmbunătățește calitatea spermei. La femei, menține echilibrul endocrin. De asemenea, echilibrează nivelul de estrogen și progesteron. Studiile arată că femeile care iau regulat vitamina C sunt mai predispuse să rămână însărcinate. Mănâncă mai multe lămâi, portocale, broccoli, afine, roșii și multe altele.

Este important pentru echilibrul hormonilor, deoarece poate corecta nivelurile scăzute de progesteron la femeile afectate de defectul de fază luteală (nu produce suficient hormon, ceea ce reprezintă o problemă atunci când doriți să aveți un copil). Organismul are nevoie de vitamina b6, deoarece deficiența sa poate duce la avort spontan. Majoritatea legumelor, cerealelor integrale și bananelor sunt bogate în această vitamină.

Este important pentru sistemele reproductive feminine și masculine. La femei, îmbunătățește calitatea mucusului cervical. De asemenea, este important pentru procesul de ovulație. Acest lucru facilitează calea spermei și, de asemenea, le prelungește viața. Pentru bărbați, această vitamină este importantă, deoarece îmbunătățește motilitatea spermei. Mănâncă mai multe broccoli, migdale, ulei de măsline, spanac și altele care îl conțin.

Îmbunătățește procesul de ovulație, îmbunătățește mucoasa interioară a uterului, creând un mediu favorabil concepției. Carnea roșie, peștele și ciupercile sunt bogate în vitamina B12.

Stimulează nivelul de estrogen și progesteron, reglează menstruația și îmbunătățește vitalitatea spermei. În plus, vitamina D este o vitamină importantă în timpul sarcinii, deoarece reduce riscul nașterii premature și a altor complicații care pot apărea. Peștele, laptele de soia, ciupercile, creveții sunt bogate în vitamina D.

Mai multe despre acest subiect

Acidul folic este o vitamină importantă atât înainte de sarcină, cât și în timpul sarcinii. Înainte ca o femeie să rămână însărcinată, acidul folic își pregătește corpul și promovează fertilitatea. Alimentele bogate în această vitamină sunt spanacul, broccoli, sfecla și sparanghelul.

Acizi grași omega-3 și omega-6

Acești acizi grași benefici pot preveni avortul spontan și nașterea prematură. Ele sunt, de asemenea, importante pentru procesul de concepție. Mănâncă semințe de in, ulei de pește, ulei de măsline, semințe de floarea soarelui, nuci și avocado.