alimente care

Ești ceea ce mănânci - de multe ori americanilor le place să spună. Și asta înseamnă, în cele din urmă, că ar trebui să mănânci ceea ce te va face mai frumos, sfătuiește dr. Lisa Dreyer în cartea sa „Diet for Beauty”.

Iată o listă cu cele 10 alimente despre care autorul susține că vă vor oferi mai multă frumusețe și motivele pe care le-a dat pentru acest efect:

1. Stridii
Sunt bogate în zinc, care este necesar ca pielea să refacă și să producă colagen, precum și calciu, care este important pentru sănătatea oaselor și frumusețea dinților și a părului.

2. Somon
Conține o cantitate mare de acizi grași nesaturați omega-3, care fac pielea mai elastică și astaxantină - un antioxidant de peste 100 de ori mai puternic decât vitamina E.

3. Kiwi
Acest fruct este bogat în vitamina C, care este necesară pentru producerea de colagen și pentru menținerea sănătății pielii. Dozele mari de vitamina C contribuie, de asemenea, la reducerea ridurilor.

4. Afine
Sunt un antioxidant minunat, conțin vitamina C și antociani, care întăresc puterea pielii și a vaselor de sânge.

5. Cartofi dulci
Asa numitul Pattele conțin proteine, carbohidrați complecși și vitamine - precum beta carotenul, care protejează pielea de riduri.

6. Lapte degresat
Este necesar pentru sănătatea părului, a dinților și a oaselor. Este bogat în proteine, vitamine, calciu și bacterii benefice.

7. Roșiile
O sursă minunată de licopen, care la rândul său este un foarte bun antioxidant.

8. spanac
Conține acid alfa-lipoic, luteină și zeaxantină. Acidul alfa-lipoic ajută la încetinirea îmbătrânirii, iar luteina și zeaxantina sunt bune pentru vedere.

9. Ciocolata neagra
Este bogat în antioxidanți, ajută la protejarea pielii de razele solare dăunătoare.

10. Nuci
Acestea conțin o mulțime de acizi grași nesaturați omega-3.