5 alimente care te protejează de efectele nocive ale aerului poluat

care

Poluarea aerului este o problemă serioasă, mai ales dacă locuiți într-o țară săracă în care oamenii nu sunt conștienți de mediu.

În acest caz, orice ai face, este dificil să eviți aerul murdar. Orice ar fi, tot trebuie să respiri.

Prin urmare, cel mai bun lucru de făcut este să vă protejați de efectele negative ale substanțelor chimice toxice inhalate în corpul dumneavoastră. Acest lucru poate fi realizat printr-o dietă bine echilibrată.

Nu uitați însă că, dacă doriți ca efectul „protector” al alimentelor să fie durabil, trebuie să consumați aceste alimente în mod regulat pentru a construi un „perete protector”. Trecerea la o dietă dezechilibrată și la fast-food va șterge toate eforturile anterioare și te va face din nou vulnerabil la efectele nocive ale poluării mediului.

Top 5 alimente împotriva aerului poluat

Brocoli

Conform rezultatelor numeroaselor studii, broccoli este alimentul numărul unu atunci când vine vorba de combaterea toxinelor periculoase pe care le inhalăm prin aer. Este bine să consumați acest produs în mod regulat.

Potrivit unui studiu realizat într-una dintre cele mai poluate zone din China (provincia Qiangsu), consumul unei băuturi din broccoli (pulbere), apă distilată, ananas și suc de lămâie reduce drastic efectele poluanților. Broccoli este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți include în dieta ta.

Ghimbir

Dacă îți place gustul picant de ghimbir, ar trebui să-l adaugi cu siguranță în dieta ta și să-l bei regulat în diferite băuturi. Puteți folosi rădăcină proaspătă de ghimbir sau pudră de ghimbir, deoarece ambele tipuri sunt bogate în elemente antiinflamatoare puternice.

În plus, ghimbirul este un adaptogen natural, deci ajută la menținerea sistemului suprarenal și îmbunătățește capacitatea naturală de a rezista diferitelor tipuri de stres, inclusiv poluarea aerului.

Alimente bogate în magneziu

Magneziul este un mineral care vă mărește apărarea naturală și relaxează alveolele din plămâni. Cele mai delicioase alimente din acest grup sunt cu siguranță nucile, în special nucile și migdalele. Cu toate acestea, multe semințe și leguminoase conțin, de asemenea, cantități mari din acest mineral.

Seminte de in

Acizii grași omega-3 oferă o protecție excelentă împotriva poluanților atmosferici și, de asemenea, vă ajută corpul să fie sănătos în mod optim.

Cea mai bună sursă de plante este semințele de in. O puteți mânca sub orice formă, chiar dacă urmați o dietă de slăbit.

Alimente bogate în vitamina C.

Vitamina C este cel mai bun antioxidant pentru combaterea efectelor nocive ale poluării aerului. Cele mai bune surse sunt următoarele alimente: ardei, kale, kiwi, fructe, citrice, fructe de pădure, roșii și mazăre.

De asemenea, dacă nu luați suficientă vitamină C prin alimente, atunci cel mai bine este să o luați sub formă de suplimente pentru o lungă perioadă de timp.