De asemenea, conțin multe alte minerale care sunt bune pentru organism
Zinc, seleniu, vitaminele D și C. Acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le luați în plus iarna pentru a avea o imunitate sănătoasă și pentru a vă proteja de viruși. Au un puternic efect antioxidant, reduc inflamațiile din corp și întăresc corpul.
După ce Donald Trump a anunțat că tratamentul său pentru coronavirus a inclus zinc, s-au dezvăluit multe cercetări despre efectele sale benefice asupra COVID-19. Pe lângă reducerea riscului de boli respiratorii, mineralul are grijă de sistemul cardiovascular, îmbunătățește starea pielii și a unghiilor.
V-am spus deja mai detaliat care este efectul zincului asupra sistemului imunitar și cât de mult avem nevoie fiecare dintre noi pe zi. Deci, să ne uităm la ce alimente să consumăm pentru a le obține:
1. Semințe de dovleac
Sezonul dovleacului este toamna, dar acum pot fi găsite în continuare pe piață, iar magazinele cu nuci vând semințe de dovleac, care sunt o sursă de zinc.
Doar un sfert de cană plină de semințe conține aproape 25% din cantitatea zilnică recomandată de zinc. De aceea sunt hrană utilă pentru lunile de iarnă. De asemenea, conțin vitaminele E și K liposolubile, care protejează sistemul cardiovascular.
Este mai bine să mâncați semințe de dovleac crude, deoarece prăjit își pierd unele dintre proprietățile lor.
- 5 alimente de consumat la micul dejun dacă suferiți de artrită
- 5 alimente pe care ar trebui să le evitați deoarece sunt bogate în sodiu
- 10 alimente pe care nu ar trebui să le consumi niciodată
- 12 alimente bogate în magneziu pe care toată lumea ar trebui să le mănânce - Pentru femei
- 12 alimente de mâncat atunci când ești stresat