Dacă mâncăm bine, ne putem îmbunătăți concentrarea

care

Alimentele pe care le consumăm pot afecta funcția creierului. Dacă mâncați alimentele potrivite, poate fi mai ușor să vă concentrați atunci când studiați sau lucrați, iar unele alimente previn chiar boli precum demența, boala Parkinson etc. Iată ce să mănânci.

Avocado

În ultimii ani, acest aliment a devenit foarte la modă. Și nu întâmplător avocado are multe beneficii pentru sănătate. Este plin de grăsimi mononesaturate utile care scad tensiunea arterială. Iar tensiunea arterială crescută este adesea asociată cu o scădere a abilităților cognitive. Avocado conține, de asemenea, vitamina K și acid folic, care reduc riscul de infarct.

Pește gras

Peștele, care conține acizi grași omega-3, este „combustibil pentru creier”. Acești acizi îmbunătățesc structura celulelor nervoase din creier. Se crede că cresc fluxul de sânge către creier, ceea ce îmbunătățește memoria. Pariați pe ton, somon, hering și macrou.

Seminte de floarea soarelui

Dacă nu vă plac peștele, puteți mânca deseori semințe de floarea soarelui. Sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Le puteți adăuga la salate și cereale. Sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, care protejează celulele creierului de stresul oxidativ, informează Teenproblem.net.

Există întotdeauna controverse cu privire la cafea - dacă este utilă sau mai degrabă dăunătoare. Se crede că poate afecta grav nervii și perturba somnul, dar vă poate proteja de declinul cognitiv, boala Parkinson, boala Alzheimer. Cofeina din cafea crește entropia, ceea ce permite creierului să proceseze mai multe informații.

Afine

Un fruct magic, cu multe beneficii! Afinele sunt bogate în antioxidanți care stimulează comunicarea între celulele creierului. Acest lucru permite procesarea și păstrarea informațiilor.

Apreciați pagina noastră de Facebook AICI