alimente
Merele! Un măr pe zi ține grăsimea departe. În loc să căutați chipsuri sau gustări, mâncați fructele delicioase. Merele conțin vitamina C, care întărește sistemul imunitar, precum și flavonoide - antioxidanți care reduc riscul bolilor cardiovasculare. Un măr are doar 70-100 de calorii. O puteți coace cu scorțișoară și puteți face un desert delicios.Brânză de oaie! Studiile arată că consumul de brânză de oaie vă poate ajuta să vă reduceți greutatea. Este extrem de bogat în calciu și are de două ori mai multe proteine ​​decât brânza de vacă. De aceea ajută la construirea unei mase musculare bune.

Dovleac! Toamna este asociată cu parfumul dovleacului proaspăt prăjit. Este o sursă minunată de vitamina A și potasiu. Conține multe fibre și ajută la reglarea tractului gastro-intestinal.

Strugurii! Gustos, dulce și parfumat. Strugurii sunt un antioxidant excelent și îmbunătățesc metabolismul în organism, au un efect laxativ și diuretic. Datorită acestor proprietăți, fructul divin este extrem de util în afecțiunile rinichilor (cistită, pietre la rinichi), ficat și gută. Cu ajutorul strugurilor, corpul este curățat.

Merișor! Acest suc de fructe este un antioxidant puternic, cu foarte puține calorii. Poate fi luat ca suc sau într-o salată. Afinul se potrivește bine cu preparatele din orez.

Cartofi dulci! Deși nu sunt foarte populare la noi, cartofii dulci sunt foarte gustoși și au un indice glicemic scăzut. De aceea, ele ajută la reglarea zahărului din sânge. Pentru doar 120 de calorii primiți o porție de mâncare delicioasă plină de fibre.

Salată verde! Sunt sănătoși și săraci în calorii. Conține o mulțime de fibre, fier și vitamina K. Salata de salată verde cu puțin ulei de măsline și brânză este o cină minunată pentru doar 40 de calorii.

Sfecla! Bogate în fibre, aproape fără calorii, sfecla te va satura complet. Credeți sau nu, această plantă vă va distruge complet dorința de dulciuri.

Datele! Sunt un substitut minunat pentru bomboane, sunt bogate în fier și fibre dietetice. Cu toate acestea, nu exagerați cu ei!

Conopidă! Odată gătită, conopida poate fi pasată și din aceasta se poate face o supă delicioasă. Acest lucru vă va ajuta să reduceți caloriile din acesta. O ceașcă de conopidă fiartă este o sursă excelentă de vitamina C, fibre dietetice, vitamina B și acizi grași omega-3.