sănătos

Pentru femei, părul este unul dintre cele mai scumpe lucruri ale lor, pentru care au foarte multă grijă, dar întreținerea și îngrijirea corespunzătoare cu produse cosmetice speciale nu sunt uneori suficiente.

Aportul de nutrienți sănătoși este extrem de important pentru starea părului.

Consumul lor regulat de anumite alimente nu numai că ajută la întărirea foliculului de păr, dar îmbunătățește și sănătatea generală a părului.

  • Somon

Somonul conține acizi grași omega-3, vitamina B12 și fier.

Acizii grași omega-3 esențiali sunt necesari pentru a menține sănătatea scalpului.

  • Legume verde închis

Spanacul și broccoli sunt o sursă excelentă de vitamine A și C, de care organismul are nevoie pentru a produce sebum.

Sebul menține părul sănătos și neted și îl protejează de uscare excesivă și spargere.

Legumele de culoare verde închis conțin și fier și calciu.

  • Fasole

Consumul regulat de leguminoase, cum ar fi fasolea și linte, este, de asemenea, o parte importantă a îngrijirii părului. Acestea ne oferă o abundență de proteine, care ajută la stimularea creșterii părului. De asemenea, conțin fier, zinc și biotină.

Deși rare, deficit de biotină poate duce la păr fragil.

  • Nuci

Nucile de Brazilia sunt una dintre cele mai bune surse de seleniu, care este un mineral important pentru sănătatea scalpului.

Nucile conțin acid alfa-linolenic - un tip de acizi grași omega-3, extrem de utili pentru păr.

Nucile, caju și migdalele sunt bogate în zinc. Se pare că mătreața și căderea părului sunt legate de o deficiență a acestui oligoelement.

  • Pui

A lua suficientă proteină și fier prin consumul de pui și curcan ajută împotriva părului slab și fragil.

  • Ouă

Ouăle sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine. De asemenea, conțin biotină și vitamina B12, care sunt substanțe nutritive importante pentru frumusețea și rezistența părului.

  • Cereale integrale

Dieta bogată în cereale oferă părului fierul, zincul și vitaminele necesare.

  • Stridiile

Stridiile sunt mai cunoscute pentru proprietățile afrodiziace, dar susțin și sănătatea părului datorită conținutului lor de zinc.

  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum laptele degresat și iaurtul, ne oferă calciu, care este un mineral important pentru creșterea părului. De asemenea, conțin cazeină - proteine ​​din lapte.

  • Morcovi

Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A, care este utilă nu numai pentru vedere, ci și pentru scalp.

►Formule complexe pentru păr, piele și unghii: