Toată lumea ar dori să aibă o piele sănătoasă și frumoasă. Există diferiți factori care îi pot afecta starea, cum ar fi poluarea și lumina excesivă a soarelui. O dietă nesănătoasă poate fi, de asemenea, cauza stării sale proaste. De aceea, vă oferim 10 alimente, rezumate de The Mysterious World, pe care este bine să le includeți în meniul dvs. pentru a avea o piele sănătoasă.

piele

10. Semințe de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui sunt unul dintre alimentele bogate în vitamina E. Ajută pielea să se refacă după expunerea la radicalii liberi și lumina soarelui excesivă. În plus, proprietățile antiinflamatorii și antibacteriene ale semințelor de floarea soarelui vă mențin pielea sănătoasă și frumoasă.

9. Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten. Pielea strălucitoare este unul dintre beneficiile acestui nutrient. Acționează ca un scut împotriva razelor ultraviolete dăunătoare, care provoacă daune și piele uscată. Așa că rămâne tânără și frumoasă.

8. Sardine
Sardinele sunt probabil cel mai bun aliment care garantează pielea strălucitoare. Acești pești mici sunt o sursă excelentă de acizi grași Omega-3. Acestea contribuie la sănătatea și culoarea pielii tale. Nutrienții din sardine contribuie, de asemenea, la reducerea oricărei inflamații.

7. Ciocolata neagra
Există multe motive pentru a include ciocolata neagră în meniul zilnic. Pielea netedă și sănătoasă este doar una dintre ele. În primul rând, ciocolata neagră este bogată în antioxidanți. Protejează pielea de daune și radicali liberi. Acești antioxidanți ajută, de asemenea, la îndepărtarea celulelor moarte și la îmbunătățirea aspectului general al pielii.
Protecția împotriva razelor solare dăunătoare este un alt mare beneficiu al utilizării regulate a ciocolatei negre. Nutrienții săi oferă un scut împotriva arsurilor solare și a luminii ultraviolete.

6. Nuci
Nucile, cum ar fi migdalele și alunele, sunt o sursă excelentă de vitamina E, care ajută la combaterea radicalilor liberi și a razelor solare dăunătoare. În plus, uleiul de migdale poate funcționa bine pentru inflamația pielii și pentru o serie de alte probleme ale pielii.

5. Ton
Una dintre cauzele ridurilor și îmbătrânirii premature sunt radicalii liberi. Pe lângă vitamina E, un alt element care ajută organismul să lupte împotriva lor este seleniul. Tonul este o sursă excelentă a acestui element. În același timp, acizii grași omega-3 conținuți în pești sunt, de asemenea, un avantaj.

4. Portocaliu
Se crede că consumul unui pahar de suc de portocale pe zi poate îmbunătăți starea pielii. Pe lângă nutrienți, portocalele conțin și ulei, care poate hidrata pielea. De asemenea, conțin vitamina C. Îmbunătățește recuperarea colagenului, care este o parte structurală a pielii. Acest lucru o face să arate mai lină și mai tânără. Consumul zilnic de portocale vă poate proteja pielea de riduri.

3. Afine
Afinele sunt pline de acizi grași esențiali care vă mențin pielea hidratată și sănătoasă. Vitamina C este un alt nutrient important conținut în acestea. Există, de asemenea, antioxidanți care sunt vitali pentru corpul dumneavoastră. Acest lucru reduce șansa de a avea riduri pe piele. În același timp, ajută la producerea colagenului.

2. Avocado
Avocado conține o serie de substanțe importante, precum vitamina E și antioxidanți, care pot proteja pielea de razele solare dăunătoare și o pot hidrata. Acest aliment poate avea un efect foarte bun asupra pielii tale.

1. Papaya
Masca de față pentru papaya este foarte populară. Poate fi o soluție excelentă dacă doriți să îndepărtați cearcănele de sub ochi sau să îmbunătățiți culoarea și aspectul general al pielii. Papaya conține, de asemenea, o cantitate mare de antioxidanți. Vă poate ajuta pielea să pară mai tânără.
Este important ca pielea sănătoasă să fie suficient de hidratată. Conținutul ridicat de apă din papaya poate garanta acest lucru. De aceea este unul dintre cele mai bune alimente pe care le poți adăuga la dieta ta zilnică.

traducere și editare: Silvia Arizanova
fotografii: pixabay.com

Dacă ți-a plăcut site-ul nostru, devine prietenul nostru la Facebook, pentru a primi întotdeauna informații noi și actualizate.