Acasă/10 alimente pentru a stimula metabolismul și a pierde în greutate fără efort

stimula

Pierderea în greutate și menținerea greutății optime începe cu bucătăria și cu ceea ce punem în farfurie. O modalitate de a face acest lucru fără efort în fiecare zi este să adăugați alimente în dieta dvs. care s-au dovedit a accelera metabolismul nostru.

Ce este cu adevărat metabolismul?

Cuvântul „metabolism” provine din cuvântul grecesc „μεταβολή” (metaboliți) și înseamnă „schimbare” și „transfer”. În termeni simpli, metabolismul este modul în care are loc metabolismul din corpul nostru.

Procesele metabolice sunt împărțite în două categorii: catabolism - descompunere (oxidare) pentru a obține energie și anabolism sau sinteza componentelor proprii ale corpului, cum ar fi proteinele și acizii nucleici.

Când ne accelerăm metabolismul, arderea grăsimilor este, de asemenea, accelerată, ceea ce duce la un efect natural de reducere a greutății corporale și de reducere a riscului de obezitate.

Potrivit unui nou studiu publicat în revista americană Medical News Today, există anumite alimente care accelerează metabolismul și ne ajută să ne menținem greutatea cu un efort minim. Cea mai bună parte este că aceste alimente sunt disponibile și ieftine. Trebuie doar să le mâncăm regulat.

Ouăle sunt bogate în proteine ​​și sunt alimentele ideale pentru a accelera metabolismul sportivilor și al persoanelor implicate activ în sport.

Seminte de in

Semințele de in sunt deseori numite „alimente funcționale” deoarece conțin proteine, vitamine și alte elemente cheie care stimulează metabolismul și reduc așa-numitele sindrom metabolic, adică reduce riscul de diabet, obezitate și probleme cardiace.

Potrivit unui studiu realizat în 2016, o dietă bogată în linte și leguminoase precum fasolea și mazărea este cheia în prevenirea și tratamentul sindromului metabolic. De asemenea, conțin o cantitate foarte bună de proteine ​​și fibre, care ne oferă sățietate, energie și accelerează pierderea în greutate.

Ardei iuti

Ardeiul iute conține capsaicină, ceea ce creează o senzație de sațietate, satisfacție față de alimente și, de asemenea, îmbunătățește digestia și metabolismul.

Ghimbir

Ghimbirul crește temperatura corpului și metabolismul. În plus, are capacitatea de a reduce pofta de mâncare, ceea ce duce la controlul porțiunii și la aportul mai puțin nociv pentru alimentele noastre din talie.

Ceai verde

Ceaiul verde are mulți antioxidanți și capacitatea de a stimula metabolismul grăsimilor. Este o băutură preferată în rândul persoanelor care doresc să slăbească și să reducă grăsimile din zona taliei.

Nuc brazilian

Nucile de Brazilia sunt bogate în seleniu și au capacitatea unică de a accelera metabolismul și imunitatea. De asemenea, conțin o mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase care ne ajută să ne simțim sătui mai mult timp.

Brocoli

Broccoli conține glucorafanină, care, de asemenea, accelerează metabolismul și acționează ca o prevenire împotriva bolilor degenerative.

Legume cu frunze verzi

Varza, spanacul, patrunjelul ... Toate frunzele verzi pe care le putem transforma într-o salată sau smoothie accelerează metabolismul și ne ajută să menținem greutatea optimă.