Aceste fructe și legume acționează ca laxative naturale eficiente

alimente

Uneori organismul nostru are nevoie de ajutor suplimentar pentru a scăpa de deșeurile procesate după masă. Dar, înainte de a apela la trusa de prim ajutor pentru a căuta un remediu, este mai bine să fii atent la analogii naturali ai laxativelor.

În plus, aceste produse nu numai că vor ajuta sistemul excretor, ci vor contribui și la scăderea kilogramelor în plus. Principalul lucru - nu exagerați.

Care sunt fructele și legumele care au efect laxativ.

Prune uscate

Unul dintre cele mai faimoase laxative naturale. Acest fruct uscat este bogat în substanțe precum potasiu, fier, fibre și vitamina A. De asemenea, datorită prunelor uscate, microflora intestinală este restabilită, rezultând o detoxifiere a colonului.

Merele

Merele conțin multă pectină - o substanță care stimulează motilitatea intestinală. De asemenea, aceste fructe sunt bogate în fibre, ceea ce are un efect pozitiv asupra digestiei.

Unul dintre cele mai faimoase laxative este oțetul de mere. Se diluează 1 linguriță de oțet de mere într-un pahar cu apă și se bea dimineața devreme. Acest lucru va ajuta la normalizarea funcției intestinului.

Aloe vera

Aloe este unul dintre cele mai vechi laxative cunoscute de om. În ciuda faptului că frunzele acestei plante sunt 99% apă, restul de 1% conține substanțe precum minerale, vitamine și aminoacizi. Sucul de aloe vera este unul dintre cele mai populare remedii pentru constipație în medicina tradițională.

Condimente

Ardeiul roșu iute, curcuma și ghimbirul contribuie la procesul digestiv, acționând ca laxative naturale.

Ardeiul Cayenne stimulează producția de suc gastric, care ajută la o mai bună digestie a alimentelor (apropo, sucul de portocale concentrat are același efect).

Curcuma facilitează eliminarea mai ușoară a toxinelor de către ficat, iar ghimbirul are un efect benefic asupra tractului digestiv în ansamblu.

Broccoli și varză

Conopida, broccoli, salata verde și alte plante verzi acționează ca laxative naturale datorită conținutului ridicat de fibre. Broccoli și conopida au un efect benefic asupra ficatului, stimulând producția de enzime - molecule complexe de proteine. Varza facilitează, de asemenea, actul de defecare.

Roșii

Porția medie de roșii pe care o persoană o consumă pe zi conține aproximativ 10% din aportul zilnic recomandat de fibre. Cantitatea rămasă din această substanță poate fi obținută din alte produse, cum ar fi mere.

În plus, roșiile sunt bogate în vitaminele C, A și K și licopen, un antioxidant care ajută organismul să lupte împotriva cancerului de colon.

Ulei de cocos

În ciuda faptului că efectul laxativ al uleiului de cocos nu este atât de cunoscut, acesta nu devine mai puțin eficient decât atât. În plus, îmbunătățește digestia și funcția intestinală, ameliorează balonarea și iritarea și ajută la vindecarea țesuturilor.

Avocado

În prezent, avocado este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai hrănitoare fructe. Este bogat în potasiu, acid folic, vitamina K și fibre. Doar un fruct de avocado pe zi oferă organismului 30% din necesarul zilnic de fibre. Umpleți cantitatea lipsă din această substanță cu mere și roșii.

Seminte de in

Semințele de in sunt o altă sursă neprețuită de fibre, atât de necesară pentru corpul nostru. Înmuiați o lingură de semințe de in în apă caldă timp de 2 până la 3 ore. În fiecare seară, înainte de culcare, beți puțină apă în care erau semințele de in.

Morcovi

În ceea ce privește proprietățile utile, morcovii sunt similari cu merele. Sunt bogate în pectină, o substanță care stimulează motilitatea intestinală și acționează ca un burete.