Puls.bg | 12 decembrie 2018 | 0

alimente

În lista de mai jos puteți vedea ce alimente se îmbunătățesc sănătatea ochilor:

Morcovii sunt primii prieteni ai ochilor. Acestea, la fel ca alte fructe și legume portocalii, promovează sănătatea ochilor și protejează vederea. Morcovii conțin cantități mari vitamina A., care ajută ochiul să funcționeze corect.

Oul este extrem de util și mai ales gălbenușul. Conține aproape toți nutrienții, inclusiv antioxidanții luteină și zeaxantină. Sunt compuși care ajută la încetinirea degenerescenței maculare legate de vârstă. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în zinc, ceea ce reduce riscul afectării vederii.

3. Pește bogat în omega-3

Acizii grași omega-3 din pești precum somonul, heringul și macroul sunt extrem de buni pentru ochi. Studiile arată că acizii omega-3 păstrează sănătatea retinei, încetinesc afecțiunile inflamatorii ale ochiului și îl protejează de acesta uscăciune.

Kale este din familia cruciferelor, conține mulți nutrienți și fitochimicale, care joacă un rol important în menținerea sănătății ochilor. Acestea includ antioxidanții luteină și zeaxantină, care nu numai că sunt foarte buni pentru sănătatea ochilor, dar previn și cataracta.

Aceste legume sunt bogate în fibre și multe fitocyflune, care reduc impactul daune oxidative pe ochi. Broccoli este, de asemenea, o sursă de vitamina B2 - riboflavină, care reduce inflamația. Deficiența sa mărește sensibilitatea la lumină și joacă un rol în dezvoltarea cataractei.

6. Citrice

Fie că mâncați portocale, mandarine, lămâi sau grapefruit, sănătatea ochilor se îmbunătățește. Motivul este că citricele sunt bogate în vitamina C, care are proprietăți antioxidante, reducând dezvoltarea cataractă. Citricele sunt deosebit de importante pentru persoanele cu stres ridicat, deoarece hormonul cortizol poate provoca leziuni oculare.

Aproape toate fructele sunt bune pentru sănătatea ochilor, dar afinele se remarcă cel mai mult. Acestea se numără printre cele mai bogate surse de antioxidanți luteină și zeaxantină. De asemenea, conțin vitamina C și resveratrol, care menține ochii sănătoși. Afinele ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge din partea din spate a ochiului, care pot sângera atunci când diabetici.

Roșiile sunt una dintre cele mai bogate surse de licopen, un antioxidant carotenoid care este bun pentru piele și ochi. Licopenul poate preveni Daune UV a retinei sau a altor zone ale ochiului. Roșiile sunt, de asemenea, bogate în vitamina C și alți compuși care protejează ochiul de deteriorarea oxidativă.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.