pentru

Secretul pielii perfecte nu stă în machiajul bine făcut, ci în dieta ta. Dacă vrei să ai pielea fără cusur sau să scapi de acneea enervantă, dacă vrei ca pielea ta să pară tânără, indiferent de vârstă, atunci îți oferim o listă de alimente care îți vor deveni aliați în luptă. Consumul lor zilnic garantează o piele frumoasă, sănătoasă și moale. Desigur, nu este necesar să mâncați toate acestea, dar cu cât sunt mai prezente în meniul dvs., cu atât vor fi mai mari beneficiile pentru piele.

Ciocolata neagra naturala

Ciocolată pentru o piele frumoasă? Da! Bogată în antioxidanți, acizi grași și flavanoli, ciocolata neagră naturală este un ajutor indispensabil pentru obținerea unei piele moale și suplă. Antioxidanții din acesta reduc rugozitatea epidermei și o protejează de efectele nocive ale soarelui. Cacao din acesta dilată arterele, întărește circulația sângelui și îmbunătățește vizibil starea generală a pielii.

Somon

Somonul combate stresul și depresia. Oferă o mare parte din nevoile zilnice ale organismului de vitamina D, care are grijă de forța inimii și a oaselor, funcționarea colonului și activitatea creierului. Vitamina D ajută la prevenirea cancerului de colon, a bolilor de inimă și a oaselor. Somonul este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3, care sunt indispensabili în lupta împotriva inflamației pielii, ridurilor, acneei și hidratării pielii din interior spre exterior. Consumul de somon menține scalpul hidratat, ceea ce favorizează creșterea părului puternic și sănătos.

Morcovi

Morcovii sunt buni nu numai pentru ochi, ci și pentru piele. Bogate în vitamina A, morcovii previn supraproducția celulelor din stratul exterior al pielii (acest lucru se întâmplă atunci când excesul de sebum se combină cu celulele moarte și înfundă porii). Un alt motiv pentru creșterea aportului de morcovi este că acestea împiedică dezvoltarea cancerului de piele.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este una dintre cele mai puternice surse de grăsimi saturate. Conține acid lauric, un agent puternic antibacterian și antiviral care combate virușii, infecțiile, inflamațiile și acneea. Uleiul de cocos este bogat în acizi grași naturali și vitamina E, care mențin hidratarea pielii și o protejează de riduri. Uleiul de nucă de cocos brut este de obicei folosit ca o cremă de corp. Uleiul de nucă de cocos oral protejează glanda tiroidă și poate ajuta la pierderea în greutate.

Ardei roșii

Ardeiul roșu poate fi consumat atât gătit, cât și crud. Un ardei roșu conține mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamina C. Conține, de asemenea, cantități semnificative de fibre și vitamina B6. În plus, ardeiul este bogat în carotenoizi, care previn ridurile, stimulează circulația sângelui către piele pentru a arăta proaspăt și combate acneea.

Nuci

Nu trebuie să mănânci un castron de nuci pentru a te bucura de beneficiile pe care le oferă (piele mai fină, păr sănătos, oase sănătoase). Puteți obține doza zilnică de acizi grași omega-3 și vitamina E consumând o mână de aceștia sau presărând salata, pastele sau desertul.

kiwi

Acest fruct aparent mic este încărcat cu suficientă vitamină C și antioxidanți pentru a menține pielea într-o formă perfectă, pentru a preveni ridurile, pentru a întări dinții și oasele. Consumul de kiwi protejează împotriva cancerului și a bolilor de inimă.

Spanac

Spanacul ar trebui să fie un element obligatoriu al preferințelor dvs. alimentare. Este o sursă excelentă de fier, acid folic, clorofilă, vitamina E, magneziu, vitamina A, fibre, proteine ​​vegetale și vitamina C. Impresionant, nu-i așa? Spanacul conține antioxidanți care combate tot felul de probleme ale pielii. Mâncând spanac, vă curățați pielea din interior spre exterior.

Morcovi

Morcovii sunt buni nu numai pentru ochi, ci și pentru piele. Bogate în vitamina A, morcovii previn supraproducția celulelor din stratul exterior al pielii (acest lucru se întâmplă atunci când excesul de sebum se combină cu celulele moarte și înfundă porii). Un alt motiv important pentru creșterea aportului de morcovi este că acestea împiedică dezvoltarea cancerului de piele.

Țelină

Mulți dintre noi subestimăm acest „aliment vegetarian”, dar țelina conține vitamina K, care îmbunătățește circulația sângelui și reduce tensiunea arterială ridicată. De asemenea, reduce nivelul de stres, care este unul dintre factorii cheie în înrăutățirea stării pielii, a migrenelor și chiar a cancerului. Țelina conține sodiu natural, potasiu și apă, prevenind astfel deshidratarea organismului. Pielea deshidratată este asociată cu uscăciunea, descuamarea și ridurile. Nu vă faceți griji cu privire la cantitatea de țelină pe care o mâncați, deoarece este foarte scăzută în calorii.

Semințe

Semințele de chia, semințe de cânepă, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac și in sunt deosebit de bune pentru pielea ta. Semințele de dovleac și floarea-soarelui sunt bogate în seleniu, vitamina E, magneziu și proteine. Seleniul și proteinele luptă împotriva ridurilor, vitamina E hidratează pielea, iar magneziul reduce nivelul de stres. Acizi grași Omega 3 din semințe de in, cânepă și ale căror semințe previn ridurile și acneea.