Te-ai săturat să folosești diverse produse cosmetice scumpe și ineficiente? Este timpul să le aruncați și să începeți să mâncați pentru o piele perfectă. Acneea dvs. poate dispărea în câteva luni. La fel cum unele alimente agravează starea pielii, altele o îmbunătățesc. Iată 10 astfel de alimente.

1. Camby

pentru piele

Kambi sunt legume delicioase, atât crude, cât și fierte. Un cambi conține mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamina C. Conține și fibre și vitamina B6. De asemenea, este bogat în carotenoizi, care previn ridurile și stimulează circulația sângelui către piele. Cambiumul este un aliment ideal pentru acnee.

2. Ciocolata neagra

Ciocolata neagră este bogată în antioxidanți, acizi grași și flavonoli, care curăță pielea și o fac netedă. Antioxidanții reduc rugozitatea pielii și o protejează de soare. Mai mult, cacao relaxează arterele, îmbunătățește circulația sângelui și astfel duce la o piele mai sănătoasă.

3. Somon

Somonul este un aliment excelent pentru combaterea stresului, anxietății și depresiei. De asemenea, vă asigură majoritatea nevoilor zilnice de vitamina D, care este responsabilă pentru sănătatea inimii, a oaselor, a colonului și a creierului. De asemenea, reduce riscul de cancer de colon, depresie, boli cardiovasculare și boli osoase.

Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care ajută la combaterea inflamației, ridurilor și acneei și hidratează pielea din interior spre exterior.

4. Ulei de cocos

Uleiul de cocos este una dintre cele mai bune surse de grăsimi saturate, aproximativ 90% din caloriile sale provenind din acestea. De asemenea, conține acid lauric, care este un puternic agent antibacterian și antiviral. Uleiul de cocos conține, de asemenea, vitamina E, care menține pielea hidratată și netedă.

5. Ceai verde

Da, de fapt este o băutură, dar frunzele provin de la o plantă. Ceaiul verde fierbinte eliberează catehine - un antioxidant cu proprietăți anti-cancer și antiinflamatoare dovedite. De asemenea, reduce riscul de hipertensiune arterială.

6. spanac

Spanacul este un aliment bogat în nutrienți care trebuie să fie prezent în dieta ta. Poate că nu vă place, dar este o sursă excelentă de fier, acid folic, clorofilă, vitamina E, magneziu, vitamina A, fibre, proteine ​​vegetale și vitamina C. Datorită proprietăților sale antioxidante, vitaminele C, E și A funcționează excelent pe piele.

7. Semințe

A căror semințe de cânepă, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, semințe de susan - toate sunt bune pentru piele. Semințele de dovleac și floarea-soarelui sunt bogate în seleniu, vitamina E, magneziu și proteine. Seleniul și proteinele netezesc ridurile, vitamina E hidratează pielea și magneziul combate stresul.

8. Țelină

Una dintre cele mai subevaluate legume. Țelina conține vitamina K, care reglează circulația sângelui și tensiunea arterială. Sodiul, potasiul și apa previn deshidratarea pielii și ridurile.

9. Papaya

Papaya este un fruct minunat, cu o istorie bogată și mulți nutrienți utili. Conține foarte puține calorii - doar 39 la 100 de grame - și nu are colesterol.

Papaya are un conținut scăzut de fructoză și funcționează foarte bine pe stomac. Antioxidanții din acesta sunt eficienți împotriva inflamației și acneei, iar vitamina C protejează pielea de soare.

10. Morcovi

Morcovii sunt buni nu numai pentru ochi, ci și pentru piele. Sunt bogate în vitamina A și previn supra-divizarea celulelor din stratul exterior al pielii. Acolo, excesul de sebum se combină cu celulele moarte ale pielii și înfundă porii.

Un alt motiv pentru a mânca morcovi este că vitamina A reduce dezvoltarea celulelor canceroase ale pielii.