Își îmbunătățesc funcția și întăresc imunitatea

alimente

Corpul nostru este expus zilnic efectelor nocive ale mediului, precum aerul murdar. Ne gândim imediat la probleme respiratorii, reacții alergice, dificultăți de respirație într-un mediu urban, dar și în timpul răcelii și gripei. Cum să aveți grijă de sănătatea plămânilor?

Mâncarea de calitate este una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru. Există anumite alimente care favorizează funcția unora dintre cele mai importante organe din corpul uman. Acestea includ usturoi, pește, ouă, afine, boabe de acai, ardei, spanac și:

Asigurați-vă că adăugați această plantă aromată în meniu. Oregano conține acid de rozmarin, care combate inflamațiile și reduce răspunsul organismului la toxinele din mediu.

Galerie

Unul dintre cele mai benefice alimente pentru sănătatea plămânilor este merele. Sunt bogate în quercetină, un antioxidant cu puternice proprietăți anti-inflamatorii de blocare a histaminei. Consumul regulat reduce atacurile de astm, întărește sistemul imunitar și reduce gravitatea problemelor respiratorii atunci când ne îmbolnăvim.

Un alt aliment pentru sănătatea plămânilor, care este bun pentru a face parte din meniul zilnic, sunt broccoli. De asemenea, conțin antioxidanți importanți care pot ajuta la reducerea inflamației. Legumele delicioase sunt o sursă excelentă de vitamina C, despre care cercetările au arătat că pot reduce respirația șuierătoare.

Sursele sănătoase de proteine, cum ar fi curcanul, nu numai că ne ajută să ne menținem într-o formă bună, dar sunt unul dintre cele mai benefice alimente pentru plămânii sănătoși, deoarece conțin vitamina A. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Institutului Național al Cancerului, vitamina -alimente bogate, poate reduce riscul de cancer pulmonar.

Nucile sunt o parte importantă a meniului nostru zilnic. Dacă te uiți la o nucă, aceasta nu numai că amintește de creierul uman, ci și de plămâni. Consumul regulat de nuci este cheia pentru plămâni mai sănătoși. Sunt bogate în acizi grași omega-3, care au efecte antiinflamatorii.

Delicioase și potrivite pentru rețetele preferate, caperele pot reduce riscul infecțiilor respiratorii. La fel ca merele, au un conținut ridicat de quercetină.

Indiferent de modul în care alegeți să le consumați, cu fiecare mușcătură, vă îmbunătățiți sănătatea plămânilor. Studiile publicate în American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine arată o legătură între deficiența de vitamina D și astm. Ceea ce poate nu știți este că ciupercile sunt o sursă bogată de plante a acestei vitamine.

Adăugați-l mai des la rețetele dvs. Este o sursă sănătoasă de quercetină care blochează histamina. Aceasta înseamnă că ajută la combaterea inflamației pulmonare ca urmare a alergiilor.

Mai multe despre acest subiect

Ghimbirul este un remediu excelent pentru greață, tulburări de stomac, dureri musculare pentru răceli și gripă. Condimentul picant are, de asemenea, o serie de beneficii pentru funcția pulmonară. Conține o mulțime de antioxidanți care ajută la combaterea inflamației și, conform unor studii, consumul regulat poate reduce riscul de cancer pulmonar.

Există o serie de motive sănătoase pentru a-l adăuga în meniul dvs. (tocați-l sau macinați-l înainte de a mânca). Ajută la îmbunătățirea metabolismului, ajută la constipație, este bogat în omega-3, dar îmbunătățește și funcția pulmonară. Adăugați-l în iaurt, muesli, smoothie-uri, salate, sosuri și multe altele.