alimente

Gălbenușul conține colină - un element care îmbunătățește memoria.

subiecte asemănătoare

Dacă copiii au dificultăți de învățare, problema poate să nu fie deloc în abilitățile lor intelectuale, ci în alimentația insuficientă sau necorespunzătoare. Creierul unei persoane în creștere necesită multă hrană - în special una care îi oferă suficientă energie și o cantitate echilibrată de substanțe.

Mai jos este o listă cu 10 produse care, conform multor studii, au un efect benefic asupra funcției creierului, în special pentru organismul în creștere:

1. Somon
Acest pește conține acizi grași omega-3, care îmbunătățesc funcțiile cognitive ale creierului.

2 oua
Gălbenușul conține colină - un element care îmbunătățește memoria.

3. Unt de arahide
Alunele sunt bogate în vitamina E - un antioxidant care protejează membranele celulelor nervoase.

4. Cereale integrale

Acestea conțin glucoză, celuloză (care reglează intrarea glucozei în sânge), precum și vitamine B, asigurând funcționarea normală a sistemului nervos.

5. Ovăz
Fulgi de ovăz este cel mai bun mic dejun pentru un copil, deoarece conține cantități echilibrate de vitamine E, B, potasiu și zinc. Ele ajută la manifestarea potențialului intelectual.

6. Zmeură, mure, afine etc.
Acest tip de fruct conține antioxidanți. Căpșunile și afinele îmbunătățesc memoria, iar zmeura și murele sunt bogate în acizi grași omega-3.

7. Leguminoase
Fasolea, linte și mazăre conțin proteine ​​și așa-numitele. glucide complexe care cresc nivelul zahărului din sânge. În plus, sunt bogate în celuloză, vitamine și minerale.

8. Legume
Roșii, broccoli, vinete, dovleac, piper, porumb - toate conțin cantități mari de antioxidanți care ajută la recuperarea celulelor deteriorate.

9. Lapte
Laptele și produsele lactate sunt bogate în proteine ​​și vitamine B - o componentă importantă pentru creșterea și dezvoltarea țesutului cerebral.

10. Vită slabă
Este o sursă bună de fier și zinc, care ajută la îmbunătățirea cognitivă.