O dietă variată de alimente sănătoase este cheia pentru o sănătate bună și longevitate. Știați că deficitul de fier este cel mai frecvent deficit nutritiv din lume?

carența

Dacă suferiți de deficit de fier, există unele simptome care pot sugera că este timpul să acordați atenție dietei dumneavoastră.

Cele mai frecvente afecțiuni includ: lipsa de energie, anemie, dificultăți de respirație, creștere în greutate, unghii fragile, piele palidă, căderea părului și multe altele.

Fierul este crucial pentru producerea de hemoglobină, pentru livrarea oxigenului către toate părțile corpului. Când se observă deficiența de fier, corpul se luptă să producă mai multă hemoglobină și acest lucru poate duce la o serie de probleme de sănătate.

De aceea, vă împărtășim 10 alimente vegetariene sănătoase care conțin mai mult fier decât carne. Acest lucru nu înseamnă că nu le puteți combina cu carne roșie de calitate, ficat, păsări de curte.

O cană de legume sănătoase conține aproximativ 2,87 mg de fier. Sparanghelul poate fi preparat în multe moduri diferite. Puteți citi mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale consumului acestora aici.

Toate tipurile de nuci sunt bogate în proteine ​​și sunt un aliment sănătos, recomandat nu numai pentru vegani și vegetarieni, ci și pentru toți ceilalți. Pentru a fi cu adevărat sănătos, mâncați aceste nuci crude, nu sărate și cu alte arome adăugate.