luați

Întreaga idee a dietei Keto este de a reduce drastic carbohidrații și de a crește aportul de grăsimi. Și toată treaba asta te ajută să slăbești. Dieta ceto este o dietă de eliminare.

Dar, pe lângă eliminarea pâinii și a pastelor din meniu, nu ar trebui să consumați fructe bogate în zahăr, cum ar fi mere și banane, care sunt o parte importantă a unei diete echilibrate și sănătoase.

Deoarece nu putem mânca anumite alimente, trebuie totuși să obținem acei nutrienți de undeva. Poate suplimente?

Deci, ar trebui să luați suplimente atunci când urmați dieta Keto?

De îndată ce începeți dieta Keto, ar trebui să începeți să luați multivitamine.

De asemenea, ar trebui să luați acid folic, care vă ajută corpul să creeze celule noi. Acidul folic se găsește adesea în pâine, cereale și alte cereale.

Excluderea carbohidraților poate duce, de asemenea, la un deficit de alte vitamine și minerale, în special crom, B5 (acid pantotenic), B7 (biotină) și calciu.

De asemenea, poate fi util să vă suplimentați dieta ceto cu electroliți precum sodiu și potasiu în primele câteva săptămâni (când încercați să intrați în cetoză).

În plus, tipurile de suplimente pe care trebuie să le luați depind într-adevăr de ceea ce consumați ca parte a dietei generale. De exemplu, dacă nu mâncați pește, un supliment omega-3 ar fi o idee bună.

Există suplimente pe care NU ar trebui să le luați în timpul dietei Keto?

Vitamine pentru mestecat. Da, sunt delicioase, dar ar trebui să le evitați pentru că sunt pline de zahăr. De obicei se fac cu sirop de glucoză și zaharoză.

Luați în schimb suplimente sub formă de pulbere sau tablete.