Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru sănătatea noastră, pe care ar trebui să îl luăm zilnic prin alimente sau suplimente alimentare. Deficiența sa în organism poate duce la multe tulburări diferite ale funcțiilor corpului.

Magneziul ajută la depășirea stresului, elimină încărcătura emoțională din sistemul nervos, îmbunătățește circulația sângelui și este util în combaterea insomniei și a crampelor musculare.

Mineralul valoros poate fi obținut prin diverse produse alimentare precum varza, cereale integrale, semințe, nuci, banane, leguminoase, roșii, cartofi dulci, precum și sub formă de supliment alimentar.

Vedeți care sunt beneficiile acestui mineral.

beneficii
Întărește oasele

Una dintre proprietățile neprețuite ale magneziului este că accelerează vindecarea și întărirea oaselor, deoarece susține buna absorbție a calciului în organism și, după cum știm, calciul este cel mai important mineral pentru sistemul osos. În plus, magneziul joacă un rol imens în activarea vitaminei D în rinichi.

Ameliorează durerile de cap

Deficitul de magneziu din organism este asociat cu factori care declanșează durerile de cap. Persoanele care suferă de migrene au adesea niveluri mai mici de magneziu intracelular decât persoanele ale căror niveluri de magneziu sunt normale.

Are un efect benefic asupra sindromului premenstrual

Cu siguranță acele zile care preced debutul menstruației nu se numără printre perioadele preferate ale femeilor. Disconfortul general și comportamentul nervos pot fi afectate pozitiv de magneziu, care în combinație cu vitamina B6 ameliorează semnificativ simptomele sindromului premenstrual.

Ajută la probleme digestive

Magneziul este un mineral cheie care ajută la buna funcționare a sistemului digestiv și, datorită acestuia, alimentele sunt descompuse mai bine. Magneziul vă poate ajuta dacă aveți arsuri la stomac, balonări frecvente și disconfort stomacal.

Ameliorează constipația

Magneziul este un remediu rapid pentru constipație și aportul său sub formă de supliment alimentar se situează printre cele mai eficiente metode de ameliorare a cazurilor chiar grave. Acest lucru se datorează efectului relaxant pe care îl are acest mineral, deoarece reușește să relaxeze mușchii intestinali.

Obligatoriu pentru femeile însărcinate

Magneziul joacă un rol echilibrant în starea hormonală și este esențial pentru sănătatea unei femei însărcinate. Atunci când este luat în mod regulat în timpul sarcinii, poate reduce riscul nașterii premature și poate ameliora crampele musculare dureroase.

Are proprietăți antiinflamatorii

Deficitul de magneziu este asociat cu inflamația cronică, care poate duce la apariția bolilor cronice și a supraponderabilității. Cu toate acestea, luarea magneziului ca supliment alimentar poate ajuta la reducerea și limitarea inflamației la adulți, în special la persoanele în vârstă sau pre-diabetice.

Reglează funcțiile vezicii urinare

Mulți oameni suferă de probleme cu sistemul urinar, care se exprimă prin îndemnuri frecvente de a urina, iar magneziul ar putea ajuta la îmbunătățirea acestora. Aportul regulat de mineral poate avea un efect de reglare și ameliorare a problemelor sistemului urinar.

Combate insomnia

Printre beneficiile dovedite ale magneziului se numără și ajutorul său cu insomnie. Dacă aveți probleme cu somnul, concentrați-vă pe alimentele bogate în magneziu sau luați un supliment alimentar. Și în cazul în care nu simțiți o îmbunătățire a stării dumneavoastră, consultați un medic.

Are un efect pozitiv asupra astmului

Persoanele care suferă de astm cronic pot experimenta o îmbunătățire a aportului de magneziu, deoarece acest mineral ajută la calmarea mușchilor bronșici și la reglarea respirației.