10 beneficii pentru sănătate ale mierii

beneficii

Mierea este un lichid dulce și gros produs de albine. Albinele colectează în principal nectarul bogat în zahăr al florilor - din mijlocul lor. Odată ajunși în stup, consumă, asimilează și regenerează nectarul în mod repetat.

Produsul final este mierea. Mirosul, culoarea și gustul depind de tipurile de flori vizitate.

2. Mierea de înaltă calitate este bogată în antioxidanți

Oamenii de știință cred că combinația acestor compuși conferă mierii puterea sa antioxidantă. Interesant este faptul că două studii arată că mierea de hrișcă crește valoarea antioxidantă a sângelui nostru.

Antioxidanții sunt asociați cu un risc redus de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și unele tipuri de cancer. De asemenea, sunt bune pentru ochi.

Există opinii diferite dacă diabeticii ar trebui să mănânce miere. Pe de o parte, poate reduce mai mulți factori de risc pentru bolile de inimă, frecvente la persoanele cu diabet de tip 2.

Cu toate acestea, unele studii au descoperit că mierea poate crește și nivelul zahărului din sânge. Deși mierea poate fi ușor mai bună decât zahărul rafinat pentru persoanele cu diabet zaharat, ar trebui totuși consumată cu precauție.

4. Antioxidanții din miere pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale

Tensiune arteriala este un factor important de risc pentru bolile de inimă și mierea poate ajuta la scăderea acesteia.

Acest lucru se datorează faptului că conține compuși antioxidanți care sunt asociați cu scăderea tensiunii arteriale.

Studiile efectuate atât la șobolani, cât și la oameni au arătat o reducere minimă a tensiunii arteriale din consumul de miere.

5. Mierea ajută la îmbunătățirea colesterolului

Nivelurile ridicate de colesterol LDL sunt un factor de risc puternic pentru bolile de inimă. Acest tip de colesterol joacă un rol major în ateroscleroză, acumularea de grăsime în arterele dumneavoastră, care poate duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Interesant este faptul că mai multe studii arată că mierea poate îmbunătăți nivelul colesterolului. Reduce colesterolul LDL total și „rău”, în timp ce crește colesterolul HDL „bun”.

Un studiu efectuat pe 55 de pacienți a comparat mierea cu zahărul de masă și a constatat că mierea a cauzat o scădere cu 5,8% a LDL și o creștere cu 3,3% a colesterolului HDL. Acest lucru a dus, de asemenea, la o pierdere în greutate de 1,3%.

6. Mierea poate reduce trigliceridele

Creșterea trigliceridelor din sânge este un alt factor de risc pentru bolile de inimă. Acestea sunt, de asemenea, asociate cu rezistența la insulină, un factor principal al diabetului de tip 2.

Nivelurile trigliceridelor cresc de obicei cu o dietă bogată în zahăr și carbohidrați rafinați.

Interesant este faptul că numeroase studii au legat consumul regulat de miere de nivelul scăzut al trigliceridelor, mai ales atunci când este utilizat pentru a înlocui zahărul.

7. Antioxidanții din acesta sunt asociați cu alte efecte benefice asupra sănătății inimii

Mierea este o sursă bogată de fenoli și alți compuși antioxidanți. Multe dintre ele sunt asociate cu un risc redus de boli de inimă.

Fapte despre albine și miere - 20 de lucruri care te vor uimi

Actualno.com a selectat pentru dvs. câteva dintre cele mai interesante fapte despre albine și miere. Unele dintre ele sunt dureroase cunoscute, dar pentru alții, vezi sigur.

În plus, un studiu efectuat la șobolani a arătat că mierea protejează inima de stresul oxidativ.

8. Mierea favorizează vindecarea arsurilor și rănilor

Tratamentul topic cu miere a fost folosit pentru vindecarea rănilor și arsurilor încă din Egiptul antic și este obișnuit astăzi.

Mierea este, de asemenea, un tratament eficient pentru ulcerele piciorului diabetic, care sunt complicații grave și pot duce la amputare.

Dacă mănânci o linguriță de miere în fiecare noapte, vei observa aceste 7 efecte

Probabil știți că mierea este un instrument important în lupta împotriva răcelii, dar are și multe alte proprietăți utile. Chiar și doar o lingură.

9. Mierea poate ajuta la suprimarea tusei la copii

Tusea este o problemă frecventă la copiii cu infecții ale tractului respirator superior. Aceste infecții pot afecta somnul și calitatea vieții atât a copiilor, cât și a părinților.

Cu toate acestea, medicamentele de bază pentru tuse nu sunt întotdeauna eficiente și pot avea efecte secundare. Interesant este că mierea poate fi o alegere mai bună, iar dovezile sugerează că este foarte eficientă.

Cu toate acestea, mierea nu trebuie administrată niciodată copiilor sub un an din cauza riscului de botulism.

10. Este gustos, dar încă bogat în calorii și zahăr

Când mierea este cea mai utilă?

Utilizarea pe tot parcursul anului a mierii și a produselor apicole este foarte utilă, dar cea mai eficientă și adecvată este de trei luni toamna etc.

Asigurați-vă că alegeți un brand de înaltă calitate, deoarece unele de calitate inferioară pot fi amestecate cu sirop.

Rețineți că mierea trebuie consumată doar cu măsură, deoarece este încă bogată în calorii și zahăr.

Beneficiile mierii sunt mai pronunțate atunci când înlocuiește un alt îndulcitor inestetic.

Mierea este doar un îndulcitor „mai puțin rău” decât zaharul și siropul de porumb bogat în fructoză.