Spunem că un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine, dar care sunt mai exact beneficiile pentru sănătate ale merelor? Iată zece motive pentru a asculta sfaturile acestei vechi ziceri.

beneficiile

Întăresc oasele
Cercetătorii francezi au descoperit că un flavonoid numit floridină, care se găsește doar în mere, poate proteja femeile de osteoporoză și, de asemenea, poate crește densitatea osoasă. Grapa, un alt ingredient din mere, întărește și oasele.

Ajută împotriva astmului
Un studiu recent a constatat că copiii cu astm care au consumat zilnic suc de mere sufereau de mai puțină respirație șuierătoare decât copiii care consumau suc de mere doar o dată pe lună. Un alt studiu a constatat că copiii născuți de femei care au mâncat multe mere în timpul sarcinii au avut rate de astm mai mici decât copiii ale căror mame au mâncat doar câteva mere.

Prevenirea Alzheimer
Un studiu efectuat la șoareci de la Universitatea Cornell a constatat că quercetina din mere ar putea proteja celulele creierului de tipurile de radicali liberi care pot duce la boala Alzheimer.

Scăderea colesterolului
Pectina din mere scade colesterolul LDL („rău”). Persoanele care mănâncă două mere pe zi își pot reduce colesterolul cu până la 16%.

Prevenirea cancerului pulmonar
Potrivit unui studiu realizat pe 10.000 de persoane, cei care au mâncat cele mai multe mere au avut un risc cu 50% mai mic de a dezvolta cancer pulmonar. Cercetătorii cred că acest lucru se datorează nivelurilor ridicate de flavonoide quercetină și naringină din mere.

Prevenirea cancerului de san
Un studiu al Universității Cornell a constatat că șobolanii care au mâncat un măr pe zi și-au redus riscul de cancer mamar cu 17%. Șobolanii au hrănit trei mere pe zi au redus riscul cu 39%, iar cei hrăniți cu șase mere pe zi au redus riscul cu 44%.

Prevenirea cancerului de colon
Un studiu a constatat că șobolanii hrăniți cu extract de piele de mere prezintă un risc cu 43% mai mic de cancer de colon. Un alt studiu arată că pectina din mere reduce riscul de cancer de colon și ajută la menținerea sănătății digestive.

Prevenirea cancerului de ficat
Studiul a constatat că șobolanii hrăniți cu coajă de mere aveau un risc cu 57% mai mic de cancer la ficat.

Ei controlează diabetul
Pectina din mere oferă organismului acid galacturonic, care reduce nevoia organismului de insulină și poate ajuta la tratarea diabetului.

Pierdere în greutate
Un studiu brazilian a constatat că femeile care au mâncat trei mere sau pere pe zi au slăbit mai mult în timpul dietei decât femeile care nu au mâncat fructe în timp ce țineau o dietă.