• alimente

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Vitamina D este o vitamină liposolubilă (puteți citi mai multe despre alte vitamine aici), care diferă de celelalte vitamine. Motivul este că corpul nostru îl produce în general numai atunci când este expus la lumina soarelui. În plus vitamina D. este mai mult decât o vitamină, deoarece joacă rolul de pro-hormon în organism și astfel afectează echilibrul hormonal și sistemul imunitar din organism. În plus, vitamina D este esențială pentru absorbția calciului în organism. Majoritatea alimentelor procesate sunt surse slabe de vitamina D și conțin doar concentrații mici de vitamina importantă.

Beneficii importante ale aportului de vitamina D:

Controlul greutății

Deficitul de vitamina D din organism poate duce la acumularea de grăsimi și dificultăți în pierderea kilogramelor în plus. Cercetările arată că femeile la dietă care iau și cantități suplimentare de „solar” vitamina, pierde mai mult în greutate decât cei care nu iau vitamina D. Dacă încercați să slăbiți și vă este greu, chiar dacă urmați un regim, este bine să luați în considerare aportul suplimentar de vitamina D..

Efect calmant și anticancer

Mai multe studii arată că persoanele care suferă de un deficit de vitamina D., de multe ori au rezultate mai slabe la examene și sunt mai predispuse la depresie. În plus, deficitul duce la dezvoltarea mai dificilă a calităților și la performanțe mai dificile în sarcinile care necesită concentrare.

Menținerea unor concentrații bune de vitamina D în organism previne dezvoltarea cancerului, în special a colonului și a sânului.

Sănătatea mușchilor și a oaselor

Să acceptăm vitamina D. ca supliment alimentar, consumul de alimente bogate în vitamina și expunerea la suficientă lumină solară este o garanție a unei bune absorbții a calciului în oase, articulații și dinți. În plus, vitamina D joacă un rol în menținerea sănătății mușchilor și articulațiilor. Cele bune concentrațiile de vitamina D predispune la performanțe mai bune în timpul antrenamentelor și al sportului.

Simptome ale deficitului de vitamina D:

  • Sistem imunitar slab
  • Depresie sezonieră
  • Boală autoimună
  • Predispoziție la cancer
  • Oase slabe
  • Boli de piele, cum ar fi eczeme și psoriazis
  • Demenţă

Persoanele cu cel mai mare risc de deficit de vitamina D sunt persoanele care trăiesc în partea de nord a lumii; cei care petrec puțin timp în lumina directă a soarelui; oameni cu pielea foarte închisă la culoare; persoanele a căror dietă este săracă în grăsimi; persoanele care iau steroizi și produse pentru slăbit.