slăbesc

Ni s-a spus toată viața cât de important este să mâncăm sănătos și să ne alegem cu atenție mâncarea, astfel încât să putem construi o structură osoasă sănătoasă. Mulți ar fi probabil surprinși să afle că multe dintre alimentele și băuturile tradiționale pe care le consumăm împiedică nutrienții să ajungă la sistemul nostru osos. Iată o listă cu cele mai frecvente alimente și băuturi care ne slăbesc oasele, aici:

Ce alimente trebuie evitate pentru a avea oase sănătoase?

1. Alcoolul
Alcoolul blochează fluxul de calciu și minerale, care sunt elemente importante în structura osoasă. Preferă vinul și berea. Au un gust plăcut și nu au un efect atât de slăbit asupra oaselor. Limitați-vă la consumul de băuturi alcoolice sau cocktailuri în fiecare zi. Dacă este posibil, înlocuiți-le cu apă, ceai sau suc natural.

2. Băuturi răcoritoare
Băuturile carbogazoase conțin acid fosforic, care determină corpul să elimine mai mult calciu atunci când urinează. Încercați să înlocuiți sifonul cu lapte sau sucuri de fructe bogate în calciu și vitamina D.

3. Sol
Potrivit nutriționiștilor, pentru fiecare 2.300 de miligrame de sare care intră în corpul nostru, pierdem aproximativ 10 miligrame de calciu. Cantități mari de sare se găsesc în conserve, carne congelată, produse de patiserie, pizza, sosuri îmbuteliate, burgeri și cartofi prăjiți.

Mănâncă mai multe alimente gătite în casă, pentru că astfel ai ocazia să decizi singur câtă sare să pui.

4. Grăsimi cu hidrogen
Procesul de hidrogenare întărește uleiul vegetal lichid și elimină vitamina K conținută în acesta, care este un element constitutiv pentru rezistența structurii osoase. Pentru a evita acest lucru, mâncați mai multe alimente verzi, cum ar fi spanacul și varza, care sunt, de asemenea, bogate în vitamina K.

Reduceți alimentele prăjite și concentrați-vă pe alimentele de casă.

5. Alimente bogate în vitamina A.
Această categorie include ouă, produse lactate și ficat. Femeile aflate la menopauză tind să-și suprasature corpul cu vitamina A, obținută din aportul intensiv al alimentelor de mai sus.

Sfatul pentru ei este să evite grăsimile, precum și alimentele și dulciurile care sunt făcute cu o cantitate mare de ouă.