• Meniul
    • Sandvișuri
    • Salate
    • Meniu pentru copii
    • Cookie-uri
  • Comenzi
    • Gabrovo
      • Ordin
    • Sliven
      • Ordin
    • Stara Zagora
      • Ordin
  • La zi
    • Campanii
    • Știri
    • Cariere
  • Magazine
    • Mario Fresh Gabrovo
    • Mario Fresh Veliko Tarnovo
    • Mario Fresh Sliven
    • Mario Fresh Stara Zagora

  • Despre noi
    • Istoria noastra
    • Conceptul nutrițional
    • Contactează-ne

10 CELE MAI BUNE ALIMENTE?

O alimentație bună este cel mai important factor pentru sănătatea noastră. Mâncarea hrănește sângele, organele, oasele și țesutul conjunctiv și acest lucru ne afectează dispozițiile și stilul de viață. Deci, alegeți alimentele care conțin cei mai mulți nutrienți pe doză pentru a proteja împotriva bolilor cardiovasculare, a bolilor respiratorii, a infecțiilor, a virușilor, a cancerelor și a celor legate de procesul de îmbătrânire, cum ar fi artrita și boala Alzheimer.

cele

Legume cu frunze
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și broccoli, sunt bogate în vitamine și minerale care întăresc apărarea organismului împotriva bolilor cardiovasculare, diabetului și cancerului. De asemenea, conțin fibre, care vor îmbunătăți funcționarea tractului digestiv.

Alimente cu acizi grași omega 3
Consumați mulți acizi grași omega 3 pentru a vă proteja inima și a vă menține colesterolul la un nivel mai bun. Studiile arată că doza zilnică necesară de acizi grași omega 3 este de 2-4 grame. Principalele surse ale acestui acid sunt fructele de mare, precum și legumele cu frunze verzi, uleiul de in și majoritatea nucilor.

Semințe (căpșuni, zmeură etc.)
Umplute cu antioxidanți, aceste fructe vă vor ajuta să vă protejați celulele de cancer și alte boli. De asemenea, conțin vitamine care susțin creșterea celulelor și fibrelor sănătoase din tractul digestiv.

Citrice
Citricele sunt bogate în vitamina C și în alți nutrienți esențiali. Portocalele, lămâile și lămâile pot ajuta la protejarea împotriva răcelilor și a altor boli respiratorii, a artritei și a unor forme de cancer.

Roșii
Crude sau fierte, roșiile sunt un aliment bun pentru întărirea celulelor. Pe lângă cruditate, puteți consuma această legumă sub formă de ketchup, suc de roșii și sosuri, unde concentrația unuia dintre cei mai puternici antioxidanți - licopenul este crescută, iar acest lucru predetermină efectul protector mai puternic al acestor produse.

Morcovi
Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A, care ajută la vedere. De asemenea, oferă fibre pentru tractul digestiv.

carne de curcan
Uscată și săracă în calorii, carnea de curcan este plină de proteine, fier și seleniu, care sunt implicate în combaterea creșterii celulelor canceroase și susțin metabolismul. Seleniul îmbunătățește starea de spirit.

Banane
Bananele calmează sistemul digestiv. Acestea conțin potasiu, care este important pentru inimă și sistemul nervos. Bananele sunt, de asemenea, o sursă de vitamina B6, un element cheie pentru sistemul imunitar.

Merele
Merele furnizează vitamina C, flavonoide și alți nutrienți care ajută la combaterea infecțiilor respiratorii, protejează inima și cancerul. Merele conțin și fibre, care sunt esențiale pentru buna funcționare a tractului digestiv.

Apa
A fi hidratat este esențial pentru ca corpul tău să funcționeze corect. Apa este esențială pentru toate organele, inclusiv pentru piele. Corpul uman este de aproximativ 60% apă. „Elimină” toxinele și transportă toți nutrienții esențiali către celule. Dacă nu primești suficientă apă, te poți deshidrata.