Postat pe nov. 30, 2018

delicioase

Dietele și alimentația adecvată sunt de obicei asociate cu autocontrolul complet și respingerea fără compromisuri a preparatelor familiare și delicioase. Dar, de fapt, aceasta este o iluzie completă. Vei fi surprins să afli că dieta poate include fripturi, cartofi și chiar ciocolată. În plus, dacă alegeți combinația potrivită a acestora, acestea pur și simplu nu vor dăuna cifrei, ci chiar vor accelera procesul de slăbire.
Experții oferă câteva trucuri și combinații ușoare pentru a evita câștigarea kilogramelor în plus.

Carne de vita + anghinare + usturoi

Respingi stiva în timpul dietei? Degeaba! Carnea de la animale îngrășate cu ierburi este bogată în leucină - un aminoacid care ajută la construirea masei musculare și la arderea excesului de grăsime.

Avantajul este combinația cu anghinare, deoarece este plină de oligofructoză - o polizaharidă naturală, care, printre alte efecte (sub formă de întărire a sistemului imunitar, scăderea colesterolului etc.), suprimă cu succes foamea și, în consecință, accelerează greutatea pierderi. Pentru un beneficiu maxim, asigurați-vă că condimentați acest delicios kit de usturoi, care s-a dovedit, de asemenea, eficient în reducerea indicelui de masă corporală.

Somon + iaurt + cartofi dulci

Proteina din zer conținută în somon este o sursă importantă de aminoacizi esențiali care declanșează sinteza proteinelor în mușchi și ajută la reducerea volumului țesutului adipos. Acest pește este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii și de ardere a grăsimilor.
Combină cu cartofi dulci și îți vei face corpul să uite mult de foame. Acest lucru se datorează absorbției lente a carbohidraților. Cartofii dulci conțin, de asemenea, antioxidanți și carotenoizi care stabilizează nivelul zahărului din sânge și al insulinei. Puteți turna somon deasupra cu sos de iaurt sau condimente pentru a satura mai bine corpul cu calciu, vitamina C și proteine.

Ouă + sos fierbinte + grapefruit

Ouăle bogate în proteine ​​sunt potrivite pentru a scăpa de excesul de grăsime datorită argininei prezente în compoziția lor - unul dintre cei mai importanți aminoacizi din corpul uman, care este un element constitutiv de proteine ​​și energie pentru celule. Condimentați cu sos de ardei iute: capsaicina pe care o conține suprimă pofta de mâncare și crește capacitatea organismului de a folosi meninele și de a le transforma în energie.

Ca o componentă suplimentară a micului dejun, permiteți-vă să vă bucurați de o jumătate de grapefruit. Citronele Toi nu sunt degeaba considerate unul dintre cele mai populare alimente consumate în diete: este bogat în fitochimicale care ajută la producerea adiponectinei. Acest hormon este sintetizat de țesutul adipos alb și îl distruge.

Apă + castravete + lămâie

Băuturile detoxifiante sunt probabil una dintre cele mai simple modalități de a accelera pierderea în greutate. De asemenea, unul dintre cele mai relaxante și răcoritoare: nu mai trebuie să te forțezi să bei apă (ceea ce este, oh, atât de important pentru pierderea în greutate) și te vei putea bucura de o varietate de cocktailuri sănătoase.

Una dintre cele mai simple rețete - o combinație între o felie de castravete, bogată în vitamina C și K, și suc de lămâie, care suprimă activ pofta de mâncare și saturează corpul cu polifenoli - un antioxidant puternic care crește metabolismul și ajută la descompunerea grăsimilor. Singura condiție mică - pentru eficiență maximă, polifenolii într-o formă sau alta trebuie să intre zilnic în organism. Dar respectarea acestei reguli nu este atât de dificilă atunci când băutura este delicioasă, nu?

Ciocolata neagra + fructe + nuci

O veste grozavă pentru iubitorii de dulciuri: o dietă sănătoasă nu înseamnă renunțarea completă la deserturi. De fapt, ciocolata neagră, formată din cel puțin 70% cacao, poate ajuta la reducerea greutății, deoarece este plină de antioxidanți.

Este deosebit de importantă prezența flavonolilor - substanțe biologice active din plante care ajută la reducerea numărului de compuși care conțin grăsimi din sânge și asigură o bună conductivitate și elasticitate a vaselor de sânge. Pur și simplu, acești nutrienți măresc cheltuielile de energie și vă împiedică să vă îngrășați. Combinația de ciocolată și fructe va dubla numărul de flavonoli, iar nucile, care sunt bogate în grăsimi polinesaturate, vor îmbunătăți metabolismul insulinei.

Ceai verde/alb + ghimbir + lamaie

Studiile arată că ceaiul alb stimulează descompunerea grăsimilor și inhibă formarea de noi celule adipoase și este bogat în antioxidanți care ajută ficatul să transforme grăsimile în energie. La rândul său, ceaiul verde îmbunătățește metabolismul, accelerează metabolismul și elimină toxinele și deșeurile din organism, reducând astfel greutatea în mod natural, fără a afecta.

Atunci când este combinat cu ceai și lămâie, descompunerea grăsimilor va fi accelerată semnificativ, iar ghimbirul va juca un rol crucial. Efectul său principal se datorează capacității sale de a îmbunătăți termogeneza. În problemele supraponderale, termogeneza este încetinită prin definiție, astfel încât metabolismul lasă de dorit, iar alimentele precipită automat sub formă de grăsime. Ghimbirul conține, de asemenea, compuși chimici bioactivi unici, similari cu componenta ardeiului roșu ars - capsaicina.